Публикации канала «ПП рецепты | Правильное питание»

Морковный кекс 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 198/5/8.6/26.5 Ингредиенты: • банан - 1 шт • подсластитель (например, сироп топинамбура или агавы, стевия и т.д.) - 1 ч. л. • кокосовое масло/масло авокадо - 1 ч. л. • овсяные хлопья (например, геркулес традиционный) - 65 гр • морковь - 40 гр • разрыхлитель - 1 ч. л. • грецкие орехи (10 гр + 10 гр для украшения) - 20 гр • греческий йогурт/детский творожок - 50 гр ПП рецепты | Правильное питание

Салат с шампиньонами и фасолью 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 78/4/4/7 Ингредиенты: • Шампиньоны - 150 гр  • Куриная грудка - 1 шт • Огурцы (средние) - 3 шт  • Листья салата - 100 гр  • Фасоль - 300 гр  • Греческий йогурт - 2 ст.л.  • Бальзамический крем-соус  • Соль, специи по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

🍢 Тропическая шпажка ПП рецепты | Правильное питание

Заливной пирог с горбушей 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 122/8/3/15 Ингредиенты: Заливка: • рисовая мука 150г • 2 яйца • кефир 1% 300 мл  • 1 ч.л. разрыхлителя • соль по вкусу Начинка: • капуста белокочанная 150г • горбуша консервированная 200г  • лук репчатый 1/2 • соль и приправа по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

Ловите рецепт банановых панкейков для похудения КБЖУ на 100 гр: 158/6.5/4/24.8 Ингредиенты: - банан 1 шт - куриные яйца 2 шт - щепотка соли - рисовая мука 5 ст.л ПП рецепты | Правильное питание

Лёгкий салатик, от которого не поправишься 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 52.8/2.6/3.7/2.3 Ингредиенты: - яйца - горошек - кисленькое яблочко - огурцы - петрушка - отварная говядина - сметана - мягкая горчица - соль - сухой чеснок ПП рецепты | Правильное питание

Вкуснейшие полезные хлебцы для похудения КБЖУ на 100 гр: 357/10/2816.7 Ингредиенты: - кукурузная мука 1 стакан - лён 50 гр - кунжут 50 гр - тыквенные семечки 50 гр - семена подсолнуха 50 гр - семена конопли 50 гр - оливковое масло 2-3 ст.л - водичка 300 мл - соль 1 ч.л ПП рецепты | Правильное питание

Сочный бургер - ПП версия КБЖУ на 100 гр: 144.3/7.2/9.2/7.3 ⠀ Ингредиенты: - фарш 250 гр - лаваш круглый 4 лепёшки - солёный огурец 2-3 - зелёный лук пучок - греческий йогурт 3 ст.л - горчица 1 ч.ложка - соль, перец, приправы по вкусу - раст.масло 1 ч.л для смазки ПП рецепты | Правильное питание

Высокобелковые сырные булочки 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 233/20/8/21 Ингредиенты: • обезжиренный творог - 180 гр • мука рисовая (можно любую) - 80 гр • яйцо - 1 шт • сыр твердый - 30 гр •разрыхлитель - 1 ч.л • соль, специи (например, прованские травы) - по вкусу • яичный желток - для смазывания • кунжут - для посыпки ПП рецепты | Правильное питание

Это печенье - мой фаворит среди ПП десертов КБЖУ на 100 гр: 337/10.8/25.4/22.8 Ингредиенты: - бананы 2 шт - кунжут 150 гр - миндаль ПП рецепты | Правильное питание

Завтрак за минуту 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 132/5.2/4.2/18.6 Ингредиенты: • банан - 1 шт. или 120 гр • овсянка - 50 гр • йогурт греческий 2% - 250 гр (1 ст.л. + остальное в крем) • грецкий орех - 10 гр • мёд - 20 гр • какао - 10 гр • сахзам - по вкусу ПП рецепты | Правильное питание

Боул с курицей по-азиатски 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 123/19/0.9/7 Ингредиенты: • Куриная грудка (3 шт.). • Соль, перец по вкусу • Мука для присыпки. • Оливковое масло (70 мл.). • Чеснок по вкусу • Соевый соус (70 гр.) • Кетчуп • Мёд. • Лимонный сок. • Рисовая лапша (200 гр.) • Авокадо • Огурец • Редис • Лук зелёный •Кунжут ПП рецепты | Правильное питание

Картофель в духовке 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 93/2.5/0.1/19 Ингредиенты: • Маленький картофель - 1 кг⁣. • Соевый соус - 50 мл⁣. • Сладкий чилли соус - 50 мл⁣. • Оливковое масло - 20 мл⁣. • Сушенный чеснок - 1 ч.л⁣ • Тыквенные семечки - 2 ст.л. ПП рецепты | Правильное питание

Нежнее вафель из тыквы вы ещё не пробовали КБЖУ на 100 гр: 129.7/5.7/3.7/18.3 Ингредиенты: - тыква 250-300 гр - яйцо - рисовая мука 2 ст. л - творожный сыр 1 ст.л - разрыхлитель - сахарозаменитель по желанию ПП рецепты | Правильное питание

Вкуснейший ПП Брауни из банана КБЖУ на 100 гр: 186/5/9.6/21.8 Ингредиенты: - банан 2 шт - яйцо 1 шт - какао ст.л - тёмный шоколад без сахара 40 гр Выпекать при 180 С 30 мин ПП рецепты | Правильное питание

Нежнейшее тирамису без сахара и вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 160/4/12/10 Ингредиенты: - яйца С1 2 шт - рисовая мука 40 гр - подсластитель 2 гр - кофе 1 ч.л Ингредиенты для крема: - рикотта лайт 200 гр - йогурт греческий 3% 220 гр - подсластитель 3 гр ПП рецепты | Правильное питание

Миндальное суфле с абрикосом 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 199.2/8.6/15.2/8.4 Ингредиенты: • яйцо - 1 шт • яблочное пюре - 30 гр • кокосовое молоко - 30 гр • мука миндальная - 50 гр (у автора обезжиренная) • абрикос без косточки - 83 гр • подсластитель - по желанию ПП рецепты | Правильное питание

Просто попробуйте этот рис в сливочном соусе с брокколи КБЖУ на 100 гр: 127.9/6.7/4.2/17.6 Ингредиенты: - рис 120 гр - сливки 100 мл - сливочное масло 20 гр - мука 1 ч.л - брокколи - лёгкий сыр - любимые специи ПП рецепты | Правильное питание

ПП рулетики 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 140.4/8.4/10.6/1.7 Ингредиенты: • Шпинат 200 гр • яйца 2 шт • мука 3 ложки  • разрыхлитель пол чайной ложки  • соль по вкусу  Ингредиенты для начинки: • творожный сыр  • красная рыбка  • огурчик соломкой ПП рецепты | Правильное питание

Медовик без вреда для фигуры 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 143/5.7/3.2/23 Ингредиенты: Корж: • Растопленный мед - 20 гр. • Яйцо - 1 шт. • Мука рисовая - 30 гр. • Пюре яблочное без сахара ( можно размять банан ) - 70 гр. • Разрыхлитель - 3 гр. • Сахарозаменитель по вкусу Крем: • Растопленный мед - 20 гр. • Мягкий творог - 100 гр. ПП рецепты | Правильное питание