Ешь до лёгкой сытости, а не “до отвала”
▫️Переедание - главный враг похудения, и оно чаще всего происходит не потому, что человек “слабый”, а потому что он ест до состояния тяжести. Тело не успевает подать сигнал, что еда уже достаточна. Мы продолжаем жевать по привычке, потому что вкусно, потому что “надо доесть”, потому что на тарелке ещё есть место.
▫️Попробуй останавливаться на уровне лёгкой сытости, когда ещё есть ощущение комфорта и лёгкости. Это навык, который формируется постепенно, но меняет отношение к еде. Ты перестаёшь чувствовать тяжесть после каждого приема пищи, а дефицит создаётся естественно - без голода и стресса.
