Ужин, чтобы не мыть тарелки 🥘
Ингредиенты на 2 порции:
картошка — 200 г;
помидор — по вкусу;
грудка куриная — 200 г;
греческий йогурт — 60 г;
майонез лёгкий — 20 г;
специи: соль, перец, копчёная паприка;
сыр лёгкий — 40 г.
Приготовление:
Лучше, если есть возможность, замариновать курицу в специях и смеси из греческого йогурта и майонеза — хотя бы на час. В остатках этого же маринада замаринуйте картофель. Затем из фольги сделайте лодочки и выложите в них слоями картофель, помидоры и курицу. Поставьте в духовку на 25 минут при температуре 180 °C. После этого добавьте тёртый сыр и запекайте ещё 10 минут.
Примерный вес порции: 260 г готового блюда
КБЖУ на 1 порцию 284/35/6,9/20,3
КБЖУ на 100 г готового блюда 112/13,8/2,7/8,0 г
