Публикация от 29 сентября 2026

ЭТИ ПАНКЕЙКИ — 40 Г БЕЛКА и МИНУС 5кг!!! И да, такую еду я ем, когда хочу красивую форму, а не варёную грудку с огурцом 😂 Сохраняй рецепт 👇 Малиновые белковые панкейки с домашней кокосовой сгущёнкой 🥞 Для панкейков: — рисовая мука — 30 г — протеин — 1 скуп — яичные белки — 100 г — замороженная малина — 50 г — разрыхлитель — 5 г — корица — щепотка — соль — щепотка — ванилин — по вкусу — немного масла гхи для жарки Смешиваем все сухие ингредиенты. Отдельно взбиваем белки до устойчивых пиков и аккуратно соединяем с сухой смесью. Добавляем замороженную малину. Жарим панкейки на среднем огне под крышкой на небольшом количестве масла гхи до готовности. А теперь самое вкусное — кокосовая «сгущёнка» 🤤 🥥 кокосовый урбеч — 20 г 🍁 кленовый сироп — 20 г 💧 немного воды до нужной консистенции Всё смешиваем, поливаем горячие панкейки и сверху можно добавить сублимированную малину. КБЖУ всей порции со «сгущёнкой»: 532 ккал / Б 40 / Ж 17 / У 53 Только панкейки: 347 ккал / Б 38 / Ж 5 / У 34