Вариант обеда на 2 дня 🥘
КБЖУ и ингредиенты на порцию:
385 ккал Б: 38г Ж: 14г У: 23г
Кабачок - 200 г
Филе грудки - 100 г
Соль и специи - по вкусу
Кукуруза - 50 г
Для заливки:
Яйцо - 1 шт
Греческий йогурт - 40 г
Мука рисовая - 15 г
Сыр легкий - 20 г
Готовим🧑🏻🍳:
Кабачок натереть на терке, посолить, оставить на 5 мин, затем отжать лишнюю воду. Выложить на дно формы (у меня 400 мл), сверху добавить куриное филе, посолить, приправить паприкой и сухим чесноком, сверху высыпать кукурузу.
Залить смесью из яйца, муки, греческого йогурта и сыра, все хорошо перемешать и запечь в духовке 30 мин при 180℃.
Готово! Приятного аппетита ♥️
