Вариант сбалансированного обеда 🥘
КБЖУ и ингредиенты на порцию:
389 ккал Б: 37г Ж: 14г У: 30г
Гречка - 40 г (в сухом виде)
Филе грудки - 100 г
Специи для курицы и сушеный базилик
Соус песто - 10 г
Творожный сыр - 10 г
Куриный бульон или вода - 50 мл
Сыр легкий - 30 г
Соль по вкусу
Готовим🧑🏻🍳:
Смешайте в контейнерах (у меня по 400 мл) сухую, промытую гречку, бульон, соус песто, творожный сыр и соль.
Сверху выложите куриное филе, посыпьте специями для курицы, базиликом и добавьте ломтики помидора.
Плотно накройте фольгой и запекайте30 минут при 180°С.
Снимите фольгу, посыпьте тертым сыром и запекайте еще 10 минут.
Готово! Приятного аппетита🤍
