Всего 5 ингредиентов и ужин на 40 г белка готов👌🏼
КБЖУ на порцию: 344 ккал Б: 40г Ж: 17г У: 8г
на 1 порцию нужно:
минтай (у меня в брикете) - 100 г
брокколи - 100 г
яйцо - 1 шт
сметана - 30 г
сыр легкий - 30 г
Выложить на дно формы минтай, посолить, заправить специями по желанию. Брокколи обдать кипятком и выложить сверху. Смешать яйцо, сметану, сыр и залить рыбу с брокколи. Запекать 35 - 40 мин на 180℃. Приятного аппетита ❤️
