Творожная запеканка «Минус размер» 🤩
готовлю сбалансированный завтрак на 4 дня
КБЖУ на 1 порцию/1 контейнер: 402/34/15/33
Ингредиенты (на 1 порцию):
- Творог 1,8% — 150 г
- Яйцо — 1 шт
- Сметана 15% — 50 г
- Кукурузный крахмал — 15 г
- Сахар — 7 г
- Груша — 60 г
- Сода -1/8 ч л
- Соль, ванилин по вкусу
Ингредиенты (на 4 порции):
- Творог 1,8% — 600 г
- Яйцо — 4 шт
- Сметана 15% — 200 г
- Кукурузный крахмал — 60 г
- Сахар — 28 г
- Груша — 240 г
- Сода -1/2 ч л
- Соль,ванилин по вкусу
Приготовление:
В блендере смешиваем все ингредиенты кроме груш, до однородной консистенции.
Полученную массу выливаем по формочкам, добавляем нарезанные груши, выпекаем в духовке при 180° 40 минут.
По желанию можно посыпать сахарной пудрой или полить сиропом.
Почему подходит:
Психологически худеть гораздо проще, когда вы не отказываетесь от сладкого. Эта запеканка по вкусу напоминает чизкейк или нежное суфле. Когда в рационе есть такие «легальные сладости», риск срывов на вредные шоколадки снижается до нуля!
