Публикация от 30 сентября 2026

💡Упражнение, которое быстро показывает, где вы слишком часто предаёте себя Возьмите последние семь дней и вспомните три ситуации, в которых вы согласились на что-то, чего на самом деле не хотели. Это может быть что угодно: встретились, хотя были без сил; взяли лишнюю работу; ответили на неприятный вопрос; дали денег; согласились остаться подольше; выслушали человека, когда самим хотелось тишины; занялись сексом, хотя желания почти не было. Теперь возле каждой ситуации допишите одну фразу: «Если бы я отказалась, я боялась бы, что…» Вот здесь обычно и начинается самое интересное. «Он обидится». «Она решит, что я плохая дочь». «Меня перестанут звать». «Муж подумает, что я его не люблю». «Коллеги решат, что на меня нельзя положиться». «Мне придётся объясняться». Мы часто думаем, что проблема в неумении говорить «нет». Но технически большинство взрослых людей прекрасно знают это слово. Сложность находится на следующем шаге: мы не умеем выдерживать чужую реакцию на наше «нет». Поэтому границы — это не только способность отказать. Это ещё и готовность пережить тот факт, что после вашего отказа другой человек может расстроиться, разозлиться, не согласиться или составить о вас мнение, которое вам не нравится. Попробуйте это упражнение сегодня. Оно очень хорошо показывает не только то, где вы уступаете, но и чьего недовольства вы боитесь больше всего. Понять – Простить