🍪 ПП печенье из 4 ингредиентов
Без муки. Без сахара. Готовится за 5 минут.
✅Идеальный вариант к утреннему кофе в 7:00 или как полезный перекус для ваших подписчиков 😉
▪️Ингредиенты:
• Банан - 1 шт (120 г очищенный)
• Овсяные хлопья - 100 г
• Яйцо - 1 шт (50 г)
• Мёд - 1 ст. л. (20 г)
▪️Приготовление:
1. Банан размять вилкой до пюре.
2. Добавить яйцо и мёд, перемешать.
3. Всыпать овсяные хлопья, хорошо соединить.
4. Сформировать печенье ложкой на пергаменте.
5. Выпекать при 180°С 15–20 минут до золотистости.
Выход - примерно 9–10 печений.
📊 КБЖУ на 100 г:
Калории - 198 ккал
Белки - 6.1 г
Жиры - 4.5 г
Углеводы - 33.5 г
📊 КБЖУ на 1 печенье (примерно 35 г):
Калории - 69 ккал
Белки - 2.1 г
Жиры - 1.6 г
Углеводы - 11.7 г
Если хотите сделать более белковый вариант:
▪️добавьте 30 г протеина и уменьшите овсянку на 20 г
или
▪️замените половину хлопьев на творог 5%
Печенье мягкое внутри, без лишнего сахара и отлично вписывается в рацион для снижения веса.
Сохраняйте рецепт и делитесь, кому нужен быстрый ПП десерт 🍃
Обязательно Подпишись на нас 👇
🍏 Польза & Вред - все про здоровье
А как вы лечите фиолетовые вены на ногах?
Обязательно Подпишись на нас 👇
🍏 Польза & Вред - все про здоровье
✨ Три масла, которые помогают коже выглядеть моложе
Если отражение в зеркале стало менее радовать — кожа потеряла сияние, упругость, а мелкие морщинки стали заметнее — не спешите скупать всё подряд.
Иногда коже достаточно базового, но продуманного ухода 🌿
Натуральные масла могут стать отличным дополнением к вашей рутине: они питают, поддерживают защитный барьер и помогают сохранить эластичность.
💡 Важно помнить:
Масла — это не мгновенный эффект, а элемент комплексного ухода.
Регулярность, умеренность в нанесении и обязательный SPF в дневное время — именно это действительно работает.
💾 Сохраните себе, чтобы вернуться к полезной информации позже
Обязательно Подпишись на нас 👇
🍏 Польза & Вред - все про здоровье
А вы знали этот рецепт? Сохраняй, чтобы не потерять!
Обязательно Подпишись на нас 👇
🍏 Польза & Вред - все про здоровье
☝9 дешевых витаминов из аптеки: новая подборка
Обзор витаминов, которые стоят копейки. Подборка в рамках постоянной рубрики.
Обязательно Подпишись на нас 👇
🍏 Польза & Вред - все про здоровье
Что нужно делать при сердечном приступе! ❤️
Сделайте глубокий вдох, каждый раз, перед тем как кашлянуть глубокий вдох позволяет кислороду проникнуть в легкие.
Начинайте кашлять, много раз и с очень большой силой, как будто вы выплевываете мокроту глубоко из груди.
Еще раз глубокий вдох, это поможет насытить сердце кислородом и восстановить сердечный ритм
А вы знали?
Обязательно Подпишись на нас 👇
🍏 Польза & Вред - все про здоровье
Детокс смузи для вашего организма
Обязательно Подпишись на нас 👇
🍏 Польза & Вред - все про здоровье
Простые упражнения и отличный результат! 👌🏼
Обязательно Подпишись на нас 👇
🍏 Польза & Вред - все про здоровье
😷 Чувствуешь, что начинается простуда?
Не спеши бежать в аптеку — иногда лучше начать с кухни!
Эти 4 напитка — твои натуральные союзники против простуды:
Золотое молоко — согревает и укрепляет иммунитет
Клюквенный морс — борется с вирусами
Чай с малиной — сбивает температуру
Имбирный чай с лимоном и мёдом — прочищает горло и наполняет энергией
Забери пост себе, чтобы не искать, когда заболит горло 💛
Обязательно Подпишись на нас 👇
🍏 Польза & Вред - все про здоровье
Чеснок — необычные применения и секреты наших бабушек
Обязательно Подпишись на нас 👇
🍏 Польза & Вред - все про здоровье
Вы думаете, у вас впереди много времени, но это не так...
Обязательно Подпишись на нас 👇
🍏 Польза & Вред - все про здоровье
Полезно знать!
Обязательно Подпишись на нас 👇
🍏 Польза & Вред - все про здоровье
‼☝Витамины для поддержания сосудов:
1. Витамины В1, В6, В12 – по 1 таблетки раз в сутки (принимать вместе с пищей). Курс лечения – 30 дней.
2. Дуовит – по 1 драже раз в день во имя еды. Длительность приёма – месяц.
3. Фолиевая кислота – по 1 таблетки дважды в сутки в течении 30-45 дней.
4. Витрум Кардио – по 2 драже при каждом приёме пищи.
Регулярный приём витаминов позволяет предотвратить скопление холестериновых бляшек, укрепить хрупкие артерии, устранить ломкость сосудов.
Обязательно Подпишись на нас 👇
🍏 Польза & Вред - все про здоровье
Обязательно сохраните к себе, чтобы не потерять
Обязательно Подпишись на нас 👇
🍏 Польза & Вред - все про здоровье
Табата : - Долой пухлый живот! Сохраняй и выполняй💪🏻😉
Обязательно Подпишись на нас 👇
🍏 Польза & Вред - все про здоровье
💠 ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ПИТЬ ГВОЗДИЧНУЮ ВОДУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?
Обязательно Подпишись на нас 👇
🍏 Польза & Вред - все про здоровье
Запоминаем как мантру ‼️
✅ НОРМАЛЬНО
Съесть кусочек торта после полноценного приёма пищи (каша + белок + овощи).
❌ НЕнормально
Съесть торт и больше ничего, чтобы «не перебрать» или компенсировать калораж.
✅ НОРМАЛЬНО
Съесть нормальный обед, даже если вечером планируется нарядный ужин.
❌ НЕнормально
Не есть днём «в запас», чтобы вечером позволить себе больше и съесть «что-то вкусненькое».
✅ НОРМАЛЬНО
Выпить кофе с коллегами и съесть конфетку — после еды.
❌ НЕнормально
Схватить только кофе, потому что «нет времени поесть».
✅ НОРМАЛЬНО
Съесть чипсы, когда реально захотелось.
❌ НЕнормально
Запрещать себе, терпеть, а потом сорваться и вместе с чипсами съесть пирожное, мармеладки и мороженое.
Кто честно признается, что из этого списка частенько проскакивает у вас?
Очень полезное задание🤔
Обязательно Подпишись на нас 👇
🍏 Польза & Вред - все про здоровье
Да уж... ❤️
Обязательно Подпишись на нас 👇
🍏 Польза & Вред - все про здоровье
