🥕 Морковные лепёшки с начинкой
👉 КБЖУ на 100 гр: 168.1/11.4/11.9/3.1
Ингредиенты:
Морковь (тёртая) -100 гр.
Сыр - 40 гр.
Яйцо - 1 шт.
Соль - 2/3 ч.л.
Базилик (сушёный) - 1/2 ч.л.
Чеснок (сушёный) - 1/2 ч.л.
Для начинки:
Творожный сыр
Шпинат
Огурец
Куриное филе (отварное)
Приготовление:
1. Смешиваем тертый на крупной терке сыр, морковь и яйцо со специями.
2. Формируем две лепешки на силиконизированном пергаменте и отправляем в разогретую до 180 гр. духовку на 20-25 мин.
3. Даём немного остыть и затем аккуратно снимаем с лепешек пергамент. Добавляем начинку.
Обязательно Подпишись на нас 👇
🍏 Польза & Вред - все про здоровье
Диетический обед🤍
КБЖУ на 1 порцию:
456/48/10/39
🥗 гречка 60 г
🥗 куриное филе 120 г
🥗 овощи 100 г
🥗 греческий йогурт 30 г
🥗 сыр 25 г
🥗 яйцо 1 шт
🥗 соль, перец, специи по вкусу
Обязательно Подпишись на нас 👇
🍏 Польза & Вред - все про здоровье
Мед,как один из самых полезных продуктов для иммунитета🍯
🍯Мед – действительно полезный продукт. Он содержит фруктозу, глюкозу, мальтозу, сахарозу, витамины группы В, К, С, а также полифенолы и микроэлементы, благодаря которым мед обладает противовоспалительными и противомикробным действием.
🍯Целебные свойства меда известны с давних времен. Всего одна ложечка этого продукта способна сотворить с организмом человека настоящие чудеса.
🍯Лучше всего употреблять мед в сыром виде, так как под действием высоких температур этот продукт теряет все свои полезные свойства.
Обязательно Подпишись на нас 👇
🍏 Польза & Вред - все про здоровье
Сахар не ем уже год. Меня постоянно выручает этот десерт: просто и полезно 😋
Этот рецепт станет находкой для тех, кто желает наслаждаться сладостями, но при этом следит за здоровьем и стремится исключить из рациона белый сахар.
✅Ингредиенты:
Творог 350 г,
сметана 100 г,
вода 100 г,
сушеная черника 70 г,
сушеные сливы 100 г,
курага 100 г,
грецкие орехи 100 г,
фундук 100 г,
желатин 20 г.
Так же можно использовать изюм и финики.
✅Готовим:
Разместите в разных тарелках курагу, сушеную чернику и сушеные черносливы. Залейте их кипящей водой, затем промойте и дайте стечь воде. Выложите фрукты на кухонное полотенце для высыхания, после чего мелко нарежьте.
В 100 мл воды растворите 20 грамм желатина, помешивая ложкой.
На сковороде подрумяньте грецкие орехи и фундук до приобретения золотистого цвета.
Поместите творог в емкость, добавьте к нему сметану и тщательно измельчите блендером. Добавьте к этой массе раствор желатина, хорошо перемешайте.
Внесите в смесь орехи, курагу, чернослив и чернику, аккуратно перемешайте спатулой.
Используйте чистую коробку из-под сока или молока в качестве формы, предварительно отрезав ее верхнюю часть. Перелейте в нее получившуюся массу, постукивая по столу для равномерного распределения. Отправьте в холод.
После застывания десерта аккуратно разрежьте коробку и извлеките его.
Десерт получается не только красивым на разрезе, но и чрезвычайно вкусным, при этом полностью без сахара.
Приятного аппетита!❤
Обязательно Подпишись на нас 👇
🍏 Польза & Вред - все про здоровье
🌿✅ Настойка из ЛИСТЬЕВ СМОРОДИНЫ
Ингредиенты:
30 свежих листьев черной смородины
0,5 литра водки
1 ч.л. мёда (по желанию)
Приготовление:
Листья промыть, обсушить.
Нарезать или порвать руками, положить в банку.
Залить водкой, плотно закрыть.
Настоять 10–14 дней в тёмном прохладном месте.
Процедить, хранить в бутылке в холодильнике.
Применение:
По 1 ч.л. 2 раза в день за 30 мин до еды.
Можно запить водой или заесть мёдом.
Полезно при:
Пониженном иммунитете
Болезнях почек и мочевого пузыря
Воспалениях суставов
Усталости и упадке сил
Курс приёма: 2–3 недели, затем перерыв.
Обязательно Подпишись на нас 👇
🍏 Польза & Вред - все про здоровье
🫘 Паштет из фасоли с сыром
👉 КБЖУ на 100 гр: 148.9/8.4/7.3/12.4
Ингредиенты:
Красная консервированная фасоль - 1 банка
Плавленый сыр - 1 шт
Яйца варёные - 2 шт
Майонез/сметана/греческий йогурт - 1-2 ст.л
Чеснок - 1-2 зубчика
Соль, перец (по вкусу)
Приготовление:
1. Слить жидкость с фасоли. Добавить нарезанные яйца, плавленый сыр и чеснок.
2. Перебить всё в блендере до однородности.
3. Вмешать майонез (или сметану или греческий йогурт), посолить и поперчить по вкусу.
Обязательно Подпишись на нас 👇
🍏 Польза & Вред - все про здоровье
Лови меню на неделю, которое реально удобно держать🍽
Простые продукты, понятные порции и вкусно каждый день.
Почему это работает 👇
🥚 Белок в каждом дне, чтобы дольше быть сытой
🥗 Много овощей, чтобы объём на тарелке радовал глаз и живот
🍚 Крупы в меру, чтобы были силы и не тянуло на сладкое
🔥 Калорийность примерно 1210–1230 ккал в день, удобно держать режим
Как пользоваться, чтобы был результат ⏳
💧 Вода утром и в течение дня
🕒 Ешь по голоду, но без больших “окон” между приёмами
🧂 Соль и соусы держим в адеквате, больше специй, лимона, зелени
🚶♀ 15–30 минут ходьбы после обеда или ужина будет супер
Обязательно Подпишись на нас 👇
🍏 Польза & Вред - все про здоровье
Этот салат можно есть в любое время и не переживать за свою фигуру 😍
КБЖУ на 100 гр: 111/11,6/5,7/3,6
🥗 200гр кальмаров
🥗 3 яйца
🥗 1 средний лук
🥗 1 среднюю морковь
🥗 Соль перец
🥗 3ст л сметаны
🥗 0,5ч л горчицы
Обязательно Подпишись на нас 👇
🍏 Польза & Вред - все про здоровье
🌿 Секрет долголетия в вашей чашке! 🍵
"Не торопите чай — и он отплатит вам вкусом и пользой" — так говорят в Китае.
А вы уверены, что завариваете зелёный чай правильно?
🤔
💚 Почему это важно
Правильно заваренный зелёный чай — это не просто вкусно. Он помогает:
— укрепить сердце ❤
— снизить риск гипертонии и ожирения ⚖
— поддержать ясность ума 🧠
— замедлить старение 🌸
🔥 Главный враг — кипяток!
Вода должна быть не горячее 80°C. Листья раскрываются медленно, отдавая аромат и полезные вещества.
💧 Лучше взять родниковую воду, а если из-под крана — вскипятить, подождать 6–7 минут и только потом заваривать.
🕒 Сколько настаивать
— Хотите расслабиться вечером? Заваривайте 5–6 минут.
— Нужно взбодриться? Достаточно 3 минут.
♻ Не выбрасывайте листочки!
Их можно заливать ещё 3 раза. Китайцы уверены: «Императорский» — самый вкусный чай, тот, что на третий раз.
🇨🇳 Китай или Япония?
— Китайский чай — ароматный, терпкий, с разным характером:
Ганпаудер — насыщенный, Туоча — помогает на диете, Мао Фэнг — с фруктовыми нотами.
— Японский Сенча — мягкий и нежный, особенно хорош холодным летом.
✨ Вывод
Идеального для всех ответа нет — пробуйте, сравнивайте, находите свой вкус. Но помните: секрет пользы в температуре и времени заваривания.
Обязательно Подпишись на нас 👇
🍏 Польза & Вред - все про здоровье
КАК БЫСТРО И БЕЗОПАСНО СБРОСИТЬ ВЕС 🤔👇
Хочешь сбросить лишнее — начни с простых шагов!
Вот 8 проверенных правил, которые реально работают:
Сохрани пост 📌 и начинай с одного пункта уже сегодн
Обязательно Подпишись на нас 👇
🍏 Польза & Вред - все про здоровье
🫔 Белковый завтрак
👉 КБЖУ на 100 гр: 150/13.8/4.3/14
Ингредиенты:
▪️Творог обезжиренный 400 гр
▪️Яйца 2 шт
▪️Сыр твердый легкий 140 гр
▪️Зелень (укроп, петрушка, лук)
▪️Лаваш 2 шт
▪️Специи 2 шт
Приготовление:
Натираем сыр на крупной терке, мелко рубим зелень, смешиваем все ингредиенты.
Делим лаваш но полосы (1 лаваш на 3 полоски), выкладываем начинку по центру и сворачиваем в конверт как на видео.
Обжариваем с двух сторон на сковороде, лучше сковородку смазывать маслом.
Обязательно Подпишись на нас 👇
🍏 Польза & Вред - все про здоровье
1. Надо обязательно ходить босиком! На носочках, на пяточках, а также на внутренней и внешней сторонах стопы. Это укрепляет мышцы, кости ног, улучшает их кровообращение, а значит, улучшает работу внутренних органов.
2. Начинайте прямо сейчас бить свои стопы ног и с этого дня - ежедневно. Это надо делать легонько, по месту сразу за пальцами ног. Для этого можно использовать резиновый или деревянный молоточек, скалку, даже пустая бутылка подойдет. Это считается одним из лучших средств для улучшения кровообращения и ног, и всего организма.
3. В старинных лечебниках рекомендуют: «Девицам растирать ноги до самых пяток конопляным, льняным или другим каким растительным маслом, дабы ноги были скоры до самой старости!
Обязательно Подпишись на нас 👇
🍏 Польза & Вред - все про здоровье
💧 Вода Сасси — ваш свежий союзник в жару и на диете! ☀🥒
Пейте вкусно, худейте легко и получайте удовольствие! 💃✨
Дорогие друзья! 🌿
Во время диеты или просто жарким летом так важно не забывать о воде. Но ведь обычная вода — это скучно, правда?
📌 Представьте: вас встречает не просто вода, а охлаждающий, ароматный, освежающий коктейль, который не только помогает худеть, но и реально вкусный!
Познакомьтесь с водой Сасси — настоящим хитом лета и помощником в борьбе за лёгкость в теле! 🥤🔥
🧊 Рецепт воды Сасси:
✅ 1,5–2 литра чистой воды
✅ 1 свежий огурец 🥒 (нарезать кружочками)
✅ 1 лимон 🍋 (нарезать с кожурой)
✅ Несколько листиков свежей мяты 🌱
✅ По желанию — имбирь (несколько тонких ломтиков)
💧 Всё смешайте в кувшине, уберите в холодильник минимум на 4 часа (лучше на ночь).
Пейте в течение дня вместо обычной воды — ваше тело скажет вам спасибо! 🙌
Обязательно Подпишись на нас 👇
🍏 Польза & Вред - все про здоровье
Низкокалорийные творожные блинчики 🥞
КБЖУ на 100 гр: 145/8/4/17
🥗 Творог 150 г (2% )
🥗 Молоко 100 г (2.5%)
🥗 Яйцо -2штуки
🥗 Мука 120 г (у меня 50/50 рисовая и пшеничная)
🥗 Сахзам -5 г
🥗 Кипяток-50-60мл (можно больше если тесто сильно густое )
🥗 Растительное масло-3мл
соль щепотка
🥗 Ванилин-по желанию
🥗 Сода-1г
Обязательно Подпишись на нас 👇
🍏 Польза & Вред - все про здоровье
Секрет сильного, подтянутого живота и здорового тазового дна — в правильной, глубокой работе с телом✨
Обязательно Подпишись на нас 👇
🍏 Польза & Вред - все про здоровье
