🥑 #Питание — Как я перестал экономить еду до вечера
Когда я решил худеть, мне казалось: чем дольше я не ем, тем лучше стараюсь.
Утром — кофе. Днём — работа. На вопрос «Ты обедал?» отвечал: «Пока нет, но планирую». Часам к восьми вечера план наконец выполнялся. Вместе с недельным планом по поеданию сыра, хлеба и всего, что находилось в холодильнике.
Я злился на себя: почему днём я такой дисциплинированный, а вечером сила воли ушла спать раньше меня?
Потом понял: дело не только в силе воли. Если весь день откладывать еду, неудивительно, что вечером хочется съесть побольше.
Я попробовал питаться регулярнее: завтрак, обед, ужин. А если между ними получается большой перерыв — добавляю перекус. Например, йогурт, фрукт или бутерброд. Ничего волшебного, просто еда вовремя.
Для меня это оказалось удобнее: к ужину я прихожу голодным, но не готовым заказать половину меню. И выбирать порцию становится проще.
Дробное питание не разгоняет обмен веществ. Это просто один из способов организовать день так, чтобы сильный голод не решал за вас, что и сколько съесть.
Три приёма пищи или пять — не соревнование. Главное, чтобы режим подходил вам и его можно было спокойно соблюдать.
А у вас получается пообедать вовремя или тоже знакомо это «потом поем»?
________
Подписывайтесь на «Похудитель» — здесь я делюсь личным опытом и разбираю, как худеть без голодовок, мифов и вечной войны с холодильником.
