Психолог советует планировать «точки радости» в рабочие будни после праздников
После долгих новогодних каникул важно плавно вернуться к рабочему ритму, чтобы избежать депрессивного состояния. Об этом ТАСС сообщил психолог I категории Московской службы психологической помощи Александр Овчинников.
Он отметил, что резкий переход от праздничной эйфории к будням может вызвать чувство усталости. Это естественная реакция организма на смену режима. Чтобы смягчить этот переход, можно запланировать небольшие радости в своем расписании. Это могут быть встречи с друзьями, поход в кино или ужин в любимом кафе.
Психолог также рекомендовал завершать рабочий день приятными делами, а не дополнительными обязанностями. Простые радости, такие как теплая ванна, чтение книги или ранний отход ко сну, могут улучшить настроение.
По мнению Овчинникова, важно помнить о своих целях и мотивах. Работа может приносить удовлетворение, помогая другим, создавая комфорт для семьи или приближая к важным целям. Сосредоточение на личных целях помогает чувствовать контроль над своей жизнью.
Кроме того, эксперт посоветовал проводить обеденный перерыв у окна или даже выходить на короткую прогулку. Зимний свет, хоть и неяркий, все же полезен для выработки мелатонина.
Похудитель
