Публикация от 23 апреля 2026

Тренировка рук. Используйте легкие гантели (500 гр -1,5 кг) . Делайте каждое упражнение по 15 повторений, затем разминайте руки и плечи не менее 30 секунд. Выполните 1-3 круга.