Публикация от 16 апреля 2026

Тренировка для бедер, ягодиц и пресса. Чередуются медленные и быстрые упражнения. 1 упражнение, 3, 5 и 7 медленные по 5 повторении, а остальные по 12-15 . Достаточно одного круга