День ног. Эти упражнения воздействует на внутреннюю и внешнюю поверхность бедра, подколенные сухожилия и
икры задней поверхности ног, а также на ягодицы. Выполняйте односторонние движения по 15 повторений с каждой стороны.
Выполняйте двусторонние движения в общей сложности по 20 повторений. 3-4 подхода
