Публикация от 16 февраля 2026

Тренировка направлена на мышцы спины и верхней части тела. Мощная и эффективная тренировка с собственным весом. Попробуйте выполнить по 8-10 повторений каждого упражнения (на каждую сторону, если упражнения разносторонние), 2-3 подхода.