ПП - рецепты | Рационы | ЗОЖ

Яндекс Книги до года бесплатно Книги, аудиокниги и комиксы для вас и 3-х ваших близких. Попробуйте бесплатно❤️ Попробовать #реклама 16+ books.yandex.ru О рекламодателе

КУРИНЫЕ ТРУБОЧКИ Ингредиенты: ▫️филе куриное 500 гр ▫️масло 1 ч л ▫️любимые специи ▫️фольга или кондитерские конусы Для начинки: ▫️1 яйцо ▫️сметана 1-2 ст л ▫️зелень и чеснок ▫️помидоры Черри ▫️сыр Приготовление: ▫️Филе режем на тоненькие полосочки, посыпаем специями, добавляем масло, перемешиваем ▫️Мастерим из фольги трубочки ▫️Либо используем конусы ▫️Накручиваем филе) Выпекаем при 180 гр 10-15 минут Для начинки: ▫️Варим яйцо, трём на терке ▫️Добавляем натёртый сыр, зелень, помидоры и 1-2 ст л Сметаны Перемешиваем) КБЖУ на всё блюдо: 🔥 Калории: ≈ 1160 ккал 🥩 Белки: ≈ 152 г 🥑 Жиры: ≈ 56 г 🌾 Углеводы: ≈ 12 г На 100 г (примерный вес готового блюда — около 760 г): 🔥 153 ккал 🥩 20 г белка 🥑 7,4 г жиров 🌾 1,6 г углеводов ▫️Фаршируем готовые трубочки, наслаждаемся😍 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

📖 ЗАПИСКИ СТАРОЙ ТЕТРАДИ То, что раньше бережно записывали от руки и хранили годами, теперь собрано в одном месте. 🌿 Заговоры и шепотки 🏠 Обереги для дома 💰 Ритуалы на достаток ✨ Бабушкины народные рецепты Никакой сложной магии — обычные вещи, простые действия и старые знания. 👉 Подписывайтесь, чтобы не потерять. Такая тетрадь ещё пригодится. https://max.ru/channel_svetaved888

Куриные Маффины 😋 Не смотря на то, что они из грудки, получаются очень сочные и вкусные. На одной не остановитесь 😏 ✅КБЖУ: 119.16/19.89/3.27/1.14 Ингредиенты: ▫️1кг Куриного филе ▫️Лук зеленый и репчатый ▫️Яйца 2шт ▫️Сыр 50гр ▫️Чеснок 2 зубчика ▫️Сметана 2 стл ▫️Соль, перец по вкусу Готовим: ▫️филе мелко режем , натираем сыр ▫️нарезаем зелень и чеснок ▫️тщательно все смешиваем, добавляем сметану и специи ▫️выкладываем в формочки для выпекания и ставим в духовку на 50 мин при 180* 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

Рулет из лаваша с мясом ✅КБЖУ:175,1/12/8,6/11,6 Ингредиенты: ▫️2 шт лаваша ▫️400 г говяжьего фарша (или куриного) ▫️2 луковицы ▫️2 помидора ▫️250 г сыра ▫️3 яйца ▫️250 г натурального йогурта ▫️соль, перец по вкусу Приготовление: ▫️На каждый лист лаваша выложить не толстым слоем поджаренный фарш с луком и помидорами (Обжарила сначала лук, добавила фарш, следом помидоры) Разделить все ингредиенты начинки надвое. ▫️Сверху посыпать тёртым сыром. Полить 100 г йогурта. ▫️Аккуратно свернуть лаваш в рулет. Выложить в емкость. ▫️Взбить яйца с солью и 150 г йогурта. Залить полученной смесью рулеты. ▫️Отправить в разогретую до 180° духовку ~ 20 мин. 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

ПП Шоколадное печенье 🍪 ✅КБЖУ:370/12/18/40. Ингредиенты. ▫️Шоколад без сахара - 100 гр. (Я рекомендую шоколад Победа) ▫️Яйцо - 1 шт. ▫️Греческий йогурт - 50 гр. ▫️Мука (рисовая) - 50 гр. ▫️Разрыхлитель - 5 гр. ▫️Подсластитель ⠀ Приготовление. ▫️Шоколад растопить в микроволновке. ▫️Смешать яйцо, греческий йогурт и подсластитель. Добавить полученную смесь к растопленному шоколаду. ▫️Вмешать муку с разрыхлительным. Должно получится однородное тесто. ▫️Выложить печенья ложкой на противень. Выпекать 10 минут при 180 градусах. 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

Гoтовим очeнь вкyсный и простой yжин! ✅КБЖУ 106.1/14.73/4.49/1.41 Ингредиенты:⁣⁣⁣ ▫️Филе куриное 2шт⁣⁣ ▫️помидоры 2 шт⁣⁣ ▫️перец болгарский 1 шт⁣⁣ ▫️лук⁣⁣ ▫️специи по вкусу⁣⁣ ▫️яйца 4 шт⁣⁣ ▫️сыр ( сколько совесть позволит)⁣⁣ Приготовление:⁣⁣⁣ ▫️Филе режем, обжариваем вместе с луком и специями на капле масла в течении 5 минут).⁣⁣ ▫️Добавляем измельчённые овощи, убавляем огонь, тушим 5-10 минут)⁣⁣ Выкладываем в форму для запекания).⁣⁣ ▫️Яйца разбиваем, солим и заливаем нашу курочку).⁣⁣ ▫️Посыпаем сыром, выпекаем при 180 гр 25-30 минут)⁣⁣ 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

Что подарить своему ребенку? Сказка, в которой ваш ребёнок — главный герой 😊 Новый тренд этого года для каждого ребёночка, которого ничем не удивишь! Такие эмоции невозможно купить в обычном магазине ❤️ ⚡Нас выбрали уже более 10000 клиентов ⚡ Доставка по всей России 2-3 дня Жми "Узнать цену", чтобы узнать цену и оформить заказ! 👍 Узнать цену #реклама 16+ max.ru О рекламодателе

Паста с чесночными шампиньонами, рукколой и соусом песто 🤤 ⠀ Ингредиенты: ▫️60 гр макарон из твёрдых сортов пшеницы ▫️2 средних шампиньона ▫️2 зубчика чеснока ▫️Руккола (по вкусу) ▫️Соус песто 15 гр ▫️Капля подсолнечного масла ⠀ Приготовление: ▫️Отвариваем макароны в чуть подсоленной воде. ▫️Нарезаем чеснок, шампиньоны, отправляем на разогретую сковороду на каплю масла, чуть подсолив. Жарим до золотистого цвета, периодически помешивая. Грибы впитывают чесночный сок 🤤 ▫️Соединяем макароны + грибы + руккола + соус песто. Перемешиваем и наслаждаемся обедом ⠀ 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

🔥 БЕСПЛАТНЫЕ МИНИ-МАРАФОНЫ Темы: вес, отёки, питание, энергия, привычки. Без голодовок. Без сложных схем. Только то, что можно применить в обычной жизни. Внутри мини-марафонов: — короткие уроки, — готовое меню, — практические задания, — поддержка. 🎁 Участие бесплатно. Внутри канала «ХОЧУ.МОГУ.СИЯЮ»: — анонсы ближайших мини-марафонов, — разборы продуктов из магазина, — лайфхаки и советы по питанию, — простые рецепты. Подпишитесь, чтобы не пропустить следующий марафон. Возможно, именно эта тема сейчас нужна вам. 🔥 Ближайший 14 мини-марафон — «Стресс и вес: как кортизол крадёт стройность» Вы мало едите. А живот растёт. Просыпаетесь в 3 ночи. Живёте на кофе. Это не слабость. Это кортизол. За 5 дней разберём: почему стресс растит живот, как перестать заедать, как снизить кортизол. Старт — 14 сентября. Бесплатно. 👉 Ссылка на группу в канале под каждым постом.

Фасоль с курицей, помидорами и грецкими орехами ✅КБЖУ:88/9.2 / 4.3 / 3.3 ▫️500 г стручковой свежей фасоли ▫️1 большая куриная грудка ▫️1 большая луковица ▫️2 зубчика чеснока ▫️1 пучок петрушки ▫️сушеный базилик ▫️сушеный кориандр ▫️растительное масло ок 2 ст л ▫️горсть грецких орехов ▫️250-300 г мякоти помидоров ▫️Фасоль отварить в подсоленной воде до готовности. Слить воду. ▫️Лук нарезать полукольцами и спассеровать в небольшом количестве воды или томатного сока. ▫️Добавить нарезанную тонкими ломтиками куриную грудку. Посолить, поперчить, добавить сухие базилик и кориандр. ▫️Добавить мякоть помидора, немного потушить. ▫️Затем положить фасоль, мелко рубленные чеснок, грецкие орехи и петрушку, накрыть крышкой, убавить огонь и немного протушить. ▫️Перед подачей полить маслом. 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

🌸 Собрали для вас особенную подборку каналов — загляните, чтобы найти свежие идеи, зарядиться настроением или просто отдохнуть душой. 🍬Мода в деталях Канал для тех, кто видит стиль не только в общем образе, но и в мелочах. 🍬Уютно Дома Источник вдохновения для вашего дома. Полезные лайфхаки. ✨Жена Директора Из "Пятерочки" в Казань. Худею на уколах. Дневник реальной жизни ✨ПП-РЕЦЕПТЫ - через неделю штаны будут слетать ! Теряем до 7кг за месяц! 🌎СЕКРЕТНЫЕ МАТЕРИАЛЫ В этом канале мы исследуем самые жгучие секреты нашей планеты и вселенной.🌌 🍬Дача. Битва за урожай Лайфхаки для дачи, секреты растений и лучшие рецепты консервации. Присоединяйтесь! 🍰ВКУС ЖИЗНИ🍰 Простые рецепты на все случаи жизни ✨Крым в квадрате 🔳 Лучшие места, природа и архитектура. Чем дышит легендарный курорт? ✨Сладкий Рай - идеи для выпечки и десертов ✨Крым выходного дня 🌐 Тайны и легенды Тавриды. Что увидеть? Где отдохнуть? Как добраться? ✨TrendPose канал с видеоинструкциями, для тех, кто хочет научиться делать красивые фотографии. 👗 МОДА И СТИЛЬ - Советы для женщин о создании базового гардероба, коррекции фигуры и омолаживающем стиле 🧡 Крым. Полуостров счастья Лучшие места, природа и архитектура. Чем дышит курорт при России 🧘‍♂️ Домашний фитнес - худеем в домашних условиях! ✨Собираемся в Стамбул - место, где мы вместе готовимся к приключениям в самом волшебном городе Турции! 👉 КАТАЛОГ ПОПУЛЯРНЫХ КАНАЛОВ 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 👉 Продвижение каналов МАХ 👉 Рекламные подборки

Нежные закусочные рулетики🔥😍 Очень вкусно 🤤 и нежно! И всего 109 калорий🔥🔥🔥 ✅КБЖУ 109.3/8.74/7.62/2.85 Ингредиенты: ▫️Ветчина 150 гр (у меня 80 ккал/100 гр) ▫️Творожный сыр 100 гр (у меня хохланд с зеленью) ▫️Перец болгарский красный и желтый 100 гр ▫️Укроп совсем немного ⠀ Приготовление: ▫️Перец и укроп нарезаем мелко, смешиваем с творожным сыром. Берём ломтик ветчины, смазываем его начинкой, сворачиваем в рулет и разрезаем рулет напополам. ▫️Получается мини-рулетики. Каждый рулетик протыкаем шпажкой, украшаем по желанию зелёным луком и выкладываем на тарелку! ⠀ 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

Авто из Азии и Европы Актуальные варианты автомобилей из Европы и Азии. Подробнее в канале. До 35% экономии по сравнению с рынком нашей страны. Узнать больше #реклама max.ru О рекламодателе

Комплексная реабилитация Екатеринбург Реабилитация с использованием современных методик с 18-ти летнего возраста в центре "Синара-Долголетие" после: операций, переломов, травм, эндопротезирования и некоторых заболеваний. ✅ Основа реабилитации междисциплинарный подход и разработка индивидуальных программ командой, в которую входят: врач-реабилитолог, нейропсихолог, инструктор по ЛФК, логопед-афазиолог, эрготерапевт, врач-физиотерапевт. ✅ Как это работает: - рассмотрение заявки за 24 часа - быстрое и комфортное размещение - составление индивидуального плана по SMART критериям - ежедневные реабилитационные занятия 3–6 часов ✅ Ключевая цель — восстановление качества жизни в залах реабилитации с передовым оснащением и гостиничным комфортом. Запишитесь на консультацию уже сегодня!📞 Узнать больше Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. #реклама max.ru О рекламодателе

Суп c цветнoй капуcтoй, пшенoм и куриными пoтрoшками. Ηеверoятнo вкуcный cуп на 100 г- 29 ккалоpий БЖУ- 2,5/1,3/1,8 Куpиное мясо без кожи 200 г Куpиные желудочки 250 г Водa 2,5л Лук 1 шт Моpковь 1 шт Сeльдepeй 1 чepeшoк Чecнoк 2 зуб Цвeтнaя кaпуcтa 500 г Πшeнo 3 cт.л Тoплeнoe мacлo или oбычнoe cливoчнoe 20 г Πeтрушкa Лaврoвый лиcт, чeрный и душиcтый пeрeц Сoль 1. Отвaрить курицу и желудочки с лaвpовым листом и пеpцaми минут 40. Πpоцедить. Желудочки нapезaть соломкой и вepнуть в бульон. 2. Лук, ceльдepeй и моpковь кубиком обжаpить на маcлe, в концe добавить чecнoк. Отпрaвить зaжaрку в бульoн. Вaрить минут 10. Πocoлить cуп. 3. Κaпуcту рaзoбрaть нa coцветия и oтпpaвить в cуп. Μинут чepeз 5 дoбaвить пшeнo и вapить eщe 10 минут. 4. Дaть нacтoятьcя cупу oкoлo 30 минут. 5. Пpи пoдaчe пocыпaлa пeтpушкoй и чepным мoлoтым пepцeм. Пpиятнoгo aппeтитa 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

Угадайте книгу по эмодзи на картинке и получите до года мультиподписки в Яндекс Книгах бесплатно 😊 Успейте принять участие 🏃‍♂️ Попробовать #реклама 16+ books.yandex.ru О рекламодателе

📖 ЭТУ ТЕТРАДЬ БАБУШКА НЕ ДАВАЛА НИКОМУ… Говорила: «Не всё нужно рассказывать. А нужное — запоминай». Теперь её страницы открыты. В «Записках старой тетради» собрано то, что раньше бережно записывали от руки, хранили годами и передавали из поколения в поколение: 🌿 бабушкины советы на каждый день 🧿 старинные заговоры и обереги 🕯 домашние ритуалы 💰 приметы на деньги и достаток 🏠 секреты для мира и благополучия в доме ✨ шепотки на удачу, любовь и добрые перемены Без сложных обрядов и мудрёных слов. Всё просто — как когда-то делали наши бабушки. 📖 «Записки старой тетради» — открываем по одной странице каждый день. 👉 Подписывайтесь, чтобы не потерять. Такая тетрадь ещё пригодится.

РЫБНАЯ ЗАКУСКА ⠀ ✅КБЖУ на 100 гр: 155/13,2/10,8/1,6✅ ⠀ Вкусный сливочный ролл с красной рыбкой прекрасно дополнит ваше праздничное меню. Приготовить так же просто как бутерброды с рыбой а выглядит гораздо эффектнее ❤️‍🔥 Приготовление не займёт много времени, поэтому сохраняйте рецепт ✅ ⠀ Ингредиенты: -300 г малосольной форели(или другой красной рыбы) -200 г творожного сыра -50 г огурца -20 г икры -10 г желатина -60 мл воды -свежий укроп ____________________ Для начала желатин нужно залить водой и дать набухнуть, затем растопить. Для начинки смешать творожный сыр, нарезаный мелким кубиком огурец, укроп, икру и немного рыбы. Растопленный желатин вылить в начинку и все перемешать. Рыбу нарезать тонкими пластинками и уложить в форму выстеленную пленкой. На рыбу выкладываем начинку, сворачиваем в рулет и убираем в холодильник на пару часов. Для подачи нарезать на порционные кусочки. ⠀ 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

Нужны 7 желающих для работы с искусственным интеллектом. Требования: 20-55 лет Работа из дома. График свободный. Пришло задание — изучили — выполнили — получили свои деньги. Деньги вы получаете в зависимости от сложности задания. Например: За задание могут платить 500-10.000 рублей. 500 рублей — это около 5-30 минут. 10 000 руб. это 5-6 часов. Работа может быть разной: Оживить фото, создать видео, реставрировать старое фото и т.д. 💰 В среднем новичок получает до 150.000 руб в месяц. А опытный может и 300-500т. Мы обучим вас сами: — 2 дня уроков по 30-50 минут — Домашки с проверкой и оплатой бонусами — Платим 10 тыс за каждую выполненную домашку ⚡ Набор заканчивается завтра. Для регистрации жмите кнопку "Зарегистрироваться": Зарегистрироваться #реклама 16+ easyworkers.ru О рекламодателе

✅ Ленивые голубцы как в детском саду. На 100 г - 111 ккал Бжу - 6/5/11 телятина – 300 г Капуста 500 г 50 г риса 20 г муки, 1 ст.л лук 2 шт – 180 г морковь 100 г масло растит– 1 ст.л томатная паста 2 ст.л 100 г сметаны 15% 50 г сухариков из ц/з хлеба для панировки; масло, слив – 25 г бульон 300 мл соль. Телятигу перемолоть в мясорубке. Капусту нарезать помельче, лук назрезать малко. Перемолоть капусту и половину лука вперемешку с фаршем и вымешать. Если на вид масса вышла несколько грубовата, пропустить через мясорубку ещё раз. Вторую часть лука и натёртую морковь спассеровать на 1 л масла. Рис отварить почти до готовности. Когда рис остынет, вмешать его в фарш и досолить по вкусу. Форму смазать маслом, выложить на дно пассерованные овощи. Формуем небольшие котлеты и панируем в сухариках, выкладываем в форму. t в духовке поднимаем до 210°, на 25 мин ставим туда наши «голубцы». В бульон добавить сметану, томат и ломтик масла, кладём муку. Заливаем соусом голубцы и тушим 30 м, понизив температуру до 180° 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

Новые ОГЭ и ЕГЭ: к чему школьники могут быть не готовы ОГЭ и ЕГЭ снова меняют. Готовиться по-старому уже не получится? ФИПИ опубликовал демоверсии экзаменов на 2027 год — и изменения затронули сразу несколько предметов. Появились новые форматы заданий, изменились формулировки и критерии оценивания. Что из этого действительно усложнит экзамены? Где теперь проще потерять баллы? И что нужно изменить в подготовке уже сейчас? На бесплатном вебинаре MAXIMUM разберём: ✅ главные изменения ОГЭ и ЕГЭ 2027; ✅ новые требования и «ловушки»; ✅ как учесть их при подготовке и не потерять баллы. 📅 17 сентября в 18:00 по МСК 💻 Онлайн | 8–11 классы Регистрируйтесь бесплатно — разберитесь в изменениях до того, как они станут проблемой на экзамене. Записаться онлайн #реклама 16+ maximumtest.ru О рекламодателе

Сочные куриные котлетки🥰 ⠀⠀ ✅КБЖУ 121/19/3/4⠀⠀ ⠀⠀ Ингредиенты: ⠀⠀ ▫️куриное филе - 300 гр. ⠀⠀ ▫️творог - 100 гр. ⠀⠀ ▫️яйцо - 1 шт. ⠀⠀ ▫️репчатый лук - 1 шт. ⠀⠀ ▫️мука рисовая - 1 ст.л ⠀ ▫️соль/специи по вкусу Приготовление: Ты знаешь, что делать😉 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

Жульен с семгой и грибами 🤩 ✅КБЖУ: 99 ккал/12.1 / 4.9 / 2.0 Ингредиенты: ▫️1 крупный стейк семги (форели) ▫️4 крупных шампиньона ▫️1/2 луковицы ▫️сметана 10 % или йогурт илии кефир — 150 грамм ▫️соль ▫️сыр твердый маложирный тертый — 50 грамм Способ приготовления: ▫️Лук мелко нарезать, шампиньоны и семгу нарезать в произвольном порядке. ▫️Переложить в формочки для запекания. ▫️Посыпать тертым сыром. Запечь в духовке при температуре 200 С около 30 минут. 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

📖 ЗАПИСКИ СТАРОЙ ТЕТРАДИ То, что раньше бережно записывали от руки и хранили годами, теперь собрано в одном месте. 🌿 Заговоры и шепотки 🏠 Обереги для дома 💰 Ритуалы на достаток ✨ Бабушкины народные рецепты Никакой сложной магии — обычные вещи, простые действия и старые знания. 👉 Подписывайтесь, чтобы не потерять. Такая тетрадь ещё пригодится. https://max.ru/channel_svetaved888

Готовы еще 5 наборов кухонных ножей, Разбирают быстро. Я кузнечным делом живу уже 36 лет. Всё делаю сам — от выбора стали до последней полировки ручки. С годами довел каждый этап до совершенства. Что в итоге? Получаются ножи, которые радуют и глаз, и руку — из настоящей дамасской стали, 67 слоёв, с сердечником VG-10. Ножи не штампованные, а каждый — уникальный как отпечаток пальца. В наборе: шеф-нож, универсальный, сантоку, филейный и овощной. Можно взять весь комплект или выбрать поштучно — как удобно. Многие спрашивают: а что, правда пожизненная гарантия? Да, правда. Если вдруг что — отвечаю за каждый нож. А по доставке — не тяну, всё быстро отправляю. Такие ножи — не просто инструмент. Это удовольствие от готовки, это подарок на долгие годы, это уважение к себе и своим близким. Пиши сейчас и успей забрать подарок! Узнать цену #реклама koyshi-knife.ru О рекламодателе

*Приглашаю Вас в группу Правильного питания и похудения* ‼️‼️‼️ У Нас: ✅ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ🌹 ✅ПОСИЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ🌹 ✅ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ🌹 ✅ОБЩЕНИЕ ✅РАЗБОР ПИТАНИЯ МОТИВАЦИЯ ПОДДЕРЖКА и много полезностей для девочек😍 *Переходите по ссылке* 👇👇 https://max.ru/join/cX8iFvCLJHVCMAo_e76MTyIVMZa3RE3ETWhqnIVYXhY

Сергей Горошко в криминальной драме «Большая Фарма» Двое учёных-медиков создают лекарство, способное лечить любые болезни, даже рак. Препарат может спасти мир, но становится причиной конфликта внутри семьи. Старший сын одного из учёных решает помочь с продви+жением, а дочь считает, что брату нужны только слава и деньги. Сам отец оказывается не готов к компромиссам, которых требует от него рынок большой фармы, ведь выпуск лекарств — огромный бизнес, для которого такой препарат становится угрозой. Премьера сезона совсем скоро в онлайн-кинотеатре OKKO⚡ Узнать больше #реклама 18+ okko.tv О рекламодателе

Лодочки из кабачков с курицей и сыром. ✅ КБЖУ на 100 гр.:76/6/1/9 Ингредиенты: ▫️Кабачок - 4 шт ▫️Фарш из куриного филе -400г ▫️Томатная паста - 1 ст.л. ▫️Сыр нежирный - 45 гр ▫️Соль, перец - по вкусу Приготовление: ▫️Разогрейте духовку до 200 градусов. ▫️Разрежьте кабачки вдоль и аккуратно ложкой извлеките мякоть. ▫️Разогрейте сковороду на среднем огне, добавьте куриный фарш, мякоть кабачков, посолите и поперчите. ▫️Обжаривайте 8—10 минут, а затем убавьте огонь до минимума, добавьте томатную пасту. ▫️Через 3—5 минут снимите сковороду с огня. Выложите куриный фарш в кабачки. ▫️Натрите сыр и посыпьте им кабачки. ▫️Фаршированные кабачки положите в форму для запекания, закройте сверху фольгой и запекайте около 35 минут. 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

Лёгкие ленивые голубцы без риса ✅КБЖУ:71.62/10.07/1.1/4.66 Ингредиенты: На сами голубцы: ▫️куриное филе 350 гр ▫️яйцо одно ▫️капуста 100 гр ▫️лук репчатый 50 гр ▫️соль, перец ▫️перец болгарский 70 гр На соус: ▫️морковь 70 гр ▫️перец болгарский 100 гр ▫️лук 100 гр ▫️томатная паста 60 гр ▫️вода, соль, перец, чеснок Приготовление: ▫️Делаем фарш из филе, добавляем яйцо. Капусту, перец и лук измельчаем и кладём к фаршу, приправляем. ▫️Формируем 6 голубцов (у меня просто шарики) ☝️Делаем соус: на масле обжариваем овощи для соуса, кладём томатную пасту и подливаем немного водички, тушим пару минут. Теперь в кастрюлю кладём голубцы и заливаем соусом. Тушим до готовности минут 25. Воды добавлять больше не надо. Капуста даст свой сок. В одной порции выходит два голубца🙌 Приятного аппетита! 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

✅Гюльчехра - курица тушеная в молочно - сметанном соусе со специями по-узбекски. Наверное, в кухне многих стран есть подобное блюдо, но этот рецепт отличается большим количеством лука и пряных специй. Очень вкусная, нежная и ароматная курица получилась. В 100% рецептов в соцсетях это блюдо готовится с хмели-сунели. На 100 г: 144 кКал Бжу: 16.8/ 5/8 ✅Ингредиенты: Курица (любые части) 0,8 кг Лук 0,2 кг Молоко 0,25 л Сметана (15%) 80 г Мука ц.з 20 г (1 ст.л) Чеснок 8 г (2 зуб) Хмели-сунели 1,5 ч.л Соль по вкусу Растительное масло(оливковое, кокосовое) 1 ст.л 1. На масле обжарить курицу с двух сторон до красивой корочки, вынуть из сковороды. Ожарить лук 2. Муку развести в молоке с небольшим количеством соли. В сковороду вернуть курицу, залить молоком и тушить на медленном огне 30 м. 3. Сметану перемешать с хмели-сунели, чеснок раздавить и отправить в сковородку. Тушить еще 30 мин. При необходимости досолить. 4. Подавайте с рисом. Чтобы уменьшить калорийность блюда предварительно снимите кожу с курицы. 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты