🫀 Что лучше ограничить при повышенном холестерине
Если холестерин повышен, стоит внимательнее относиться к продуктам с большим количеством насыщенных и трансжиров.
Лучше ограничить жирное мясо, сливочное масло, жирные сливки, колбасы, фастфуд, жирную выпечку и кондитерские изделия. Также стоит отказаться от алкоголя или максимально сократить его употребление.
Пальмовое и кокосовое масла сами по себе не содержат холестерин, но в них много насыщенных жиров, поэтому продукты с их большим количеством тоже лучше употреблять умеренно.
Для снижения холестерина важен весь рацион в целом: больше овощей, цельнозерновых продуктов, бобовых и рыбы, меньше насыщенных жиров.
Если следите за своим холестерином — нажмите ❤️ под этим постом.
✨Пенсионерам на заметку ✨
