😴 Карета превращается в тыкву: почему сон после 23:00 становится бесполезным #медицина
Сомнологи утверждают, что засыпание после 23:00 нарушает работу гормонов и делает отдых неэффективным.
Если не лечь спать до этого времени, в организме повышается уровень кортизола (гормона стресса), что запускает «второе дыхание». Мозг получает сигнал бодрствовать, а выработка мелатонина (гормона сна) нарушается.
В результате сон становится поверхностным, с пробуждениями, а человек с утра чувствует себя уставшим. Оптимальное время для засыпания — с 22:00 до 22:30.
А вы во сколько ложитесь спать?
👍 — Стараюсь ложиться до 23:00
😴 — Я полуночник
⚡Подпишись на Нижний 🗣
