Она 10/10
MAX ·
У меня не растут ягодицы! Я устала уже их качать..
◻️Скажу честно: 80% девочек просто не чувствуют мышцу.
‼️ ты работаешь поясницей, а не ягодицами
‼️ слишком лёгкий вес
‼️ нет паузы в верхней точке
‼️ нет прогрессии
В мостике задерживайся на 2 секунды вверху и контролируй движение. Ягодицы должны «гореть», а не спина.
She is 10/10
