Публикация от 4 июля 2026

Как организовать свою тренировку? Если ты новичок в этом, то у меня есть парочка советов для тебя: 1️⃣Начать лучше с разминки минут на 10, в это время мышц и разогреются и начнет расщепляться глюкоза. 2️⃣Далее переходи к силовым упражнениям примерно на 40 минут, за это время начнет окисляться жир, расщепится гликоген и засчёт этого твои мышцы будут расти. 3️⃣Завершающим этапом должно быть кардио и растяжка, чтобы ускорить расщепление жира и растянуть мышцы. She is 10/10