Публикация от 7 апреля 2026

ПП меню на день🤍 Завтрак: 🪷Омлет с шпинатом и помидорами (300 ккал) 🪷Чашка овсянки с ягодами (250 ккал) Обед: 🪷Куриное филе (200 г) 🪷Пропаренный рис (150 г) 🪷Салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, листья салата) (50 г) Полдник: 🪷Творог (100 г) 🪷Фрукт (яблоко или груша) Ужин: 🪷Телятина с зеленью (200 г) 🪷Тушеные овощи (брокколи, цветная капуста, морковь) (150 г) Это меню, которым я пользуюсь, иногда меняя блюда, но оно мне помогает худеть She is 10/10