- Я постоянно думаю, что во всём виновата я.
- Даже когда объективно не виноваты?
- Да. Если муж раздражён, думаю, что я что-то сделала не так. Если подруга перестала писать, значит, я чем-то её обидела. Если на работе что-то пошло не так, сразу ищу свою ошибку.
- Что вы чувствуете, когда действительно находите виноватой себя?
- Начинаю себя ругать. Думаю, что могла быть лучше, внимательнее, умнее. И в итоге чувствую себя ужасно.
✍️ Иногда привычка во всём винить себя формируется ещё в детстве.
Если ребёнка часто ругали за ошибки, предъявляли высокие требования или он чувствовал, что хорошее отношение нужно заслужить правильным поведением, он мог привыкнуть постоянно следить за собой. Мама сердится, значит, я что-то сделал. Папа недоволен, значит, нужно постараться лучше. Кто-то расстроился, значит, я должен найти свою ошибку.
В этом есть своя логика. Если проблема во мне, значит, я могу себя исправить. А если я буду достаточно внимательным и правильным, то смогу предотвратить неприятности и сохранить хорошее отношение.
Так чувство вины постепенно становится способом сохранять ощущение контроля. И во взрослом возрасте человек продолжает использовать ту же стратегию.
🔎 Поэтому вопрос здесь не в том, почему вы постоянно вините себя, а почему вам так трудно допустить, что иногда происходящее не зависит от вас.
