Публикации канала «О здоровье: с медицинского на русский»

Сегодня мы рассмотрим несколько привычных для нас гигиенических привычек, которые мы считаем правильными, но они таковыми не являются. Посмотрите карточки... А вы допускаете такие ошибки?

Почему руки не дают спать и заставляют постоянно шевелиться — разбираем редкое, но неприятное состояние Вы когда-нибудь чувствовали непреодолимое желание двигать руками в состоянии покоя? Особенно вечером или ночью, когда нужно расслабиться, а конечности буквально не находят себе места? Это не просто привычка или нервы — это может быть синдром беспокойных рук. Синдром беспокойных рук (СБР) — это редкое неврологическое заболевание, которое является вариантом синдрома беспокойных ног, только симптомы сосредоточены в верхних конечностях. Хотя чаще всего неприятные ощущения возникают в ногах, беспокойные руки — второй по распространённости вариант этой проблемы. Как это распознать? Есть несколько характерных признаков: 🔹 Непреодолимое желание двигать рукой, часто с неприятными ощущениями (мурашки, жжение, покалывание). 🔹 Симптомы усиливаются, когда вы сидите или лежите без движения 🔹 Чаще дают о себе знать вечером и ночью. 🔹 Временно проходят, если начать двигать рукой — разминать, трясти, менять положение. 🔹 Не связаны с другими заболеваниями, которые могли бы это объяснить. Почему это важно? Потому что синдром беспокойных рук способен серьёзно испортить качество жизни. Часть пациентов страдает от бессонницы, хронической усталости и даже депрессии из-за того, что не могут нормально отдохнуть. У пожилых людей это состояние считается одной из частых причин расстройств сна. В лечении врачи традиционно используют препараты, воздействующие на дофаминовые рецепторы, но у них есть риск усугубить симптомы. Всё чаще эффективной альтернативой признают габапентиноиды. Главное — не терпеть и не списывать на стресс. Если вы узнали себя в этом описании, лучше обратиться к неврологу. Знакомы такие ощущения? Делитесь в комментариях, сталкивались ли с чем-то подобным. #ДокторПарецкая #медицина #здоровье Канал врача в Телеге Канал открытый, можно смело репостить понравившиеся темы

Вы когда-нибудь видели, как переваривается еда? Давайте это исправлять. На видео микроскопия пищи, которая вот-вот будет переварена в тонком кишечнике после расщепления в желудке. Происходит это за счет секреции желудком фермента пепсиногена и соляной кислоты, которые помогают расщеплять пищу. И после этого она уже попадает в кишечник, для продолжения процесса пищеварения.

Дневной сон — это не лень, а эффективный инструмент, если знать, как его правильно использовать Многие из нас любят вздремнуть днём, но часто просыпаются ещё более разбитыми, чем до этого. В чём же секрет идеального дневного сна? Всё дело в правильных циклах. Если спать слишком долго — от 30 до 60 минут — вы рискуете провалиться в фазу глубокого сна. А пробуждение в этот момент даёт ту самую «инерцию сна», когда мозг тормозит, и вы чувствуете себя как варёный. 🕒 Идеальная продолжительность: 🔹 15–20 минут — самый рабочий вариант. Вы остаётесь на поверхности, в фазе лёгкого сна. Мозг успевает перезагрузиться, улучшается концентрация и память, а пробуждение — лёгкое и бодрое. 🔹 90 минут — если есть возможность. За это время организм проходит полный цикл сна. Просыпаетесь естественно, без стресса, и чувствуете, что восстановились даже после бессонной ночи. ☕️ Лайфхак для тех, кто хочет максимум эффекта: Выпейте чашку кофе прямо перед тем, как лечь на 20 минут. Кофеин начнёт действовать как раз к моменту пробуждения — получается двойной заряд бодрости. ⏰ Важные правила: — Обязательно ставьте будильник. 20 минут пролетают незаметно. — Лучшее время для дневного сна — с 13:00 до 15:00. Если задремать после 16:00, можно попрощаться с ночным отдыхом. А вы практикуете дневной сон? Делитесь в комментариях, помогает он вам или наоборот сбивает режим? #здоровье #сон #энергия #ДокторПарецкая #медицина #здоровье Канал врача в Телеге Канал открытый, можно смело репостить понравившиеся темы

Сильная магнитная буря обрушится на Землю уже сегодня вечером и продлится несколько дней подряд. 🌪 Россиян предупредили о мощной магнитной буре. По данным учёных, она начнётся сегодня вечером и достигнет уровня G3. Это значит, что колебания будут ощутимыми и непрерывными. Причина в серии сильных вспышек на Солнце: несколько облаков плазмы идут к Земле друг за другом, создавая затяжное воздействие. 🤯 Как это может сказаться на самочувствии В такие дни многие жалуются на головную боль, слабость, скачки давления и раздражительность. Если вы метеозависимы, постарайтесь снизить нагрузку и больше отдыхать. 💡 Что делать, чтобы пережить бурю легче Пейте больше воды, избегайте тяжёлой пищи и кофеина. Проветривайте помещение и старайтесь не переутомляться. Если самочувствие резко ухудшилось, лучше проконсультироваться с врачом. Доктор Парецкая советует не паниковать, но быть внимательными к своему состоянию в ближайшие дни. Берегите себя. #магнитнаябуря #здоровье #самочувствие #метеозависимость #докторпарецкая Канал врача в Телеге Канал открытый, можно смело репостить понравившиеся темы

Вот почему неудобный сон ночью, напоминает о себе днем На картинке представлен шейный отдел позвоночника☝🏻 И вы можете увидеть, как тесно связана костная основа с нервами. Система их взаимного расположения в реальности, еще сложнее чем на картинке. Так вот, если подушка или кровать окажется слишком неудобной — нерв пережимается между костями. И если при этом не пережался сосуд, мы этой проблемы сразу не заметим (чувство онемения не возникает). Поэтому, мы ощутим уже результат такого сна — боль в шее💥

Один укол вместо горы таблеток: британские учёные придумали, как «отключить» плохой холестерин почти на два года Коллеги, держитесь за свои фонендоскопы! Пока мы с вами спорим, какой статин лучше переносится, учёные из Лондона решили пойти ва-банк и просто выключить ген, который мешает нам жить спокойно. Речь про метод VERVE-102. Это не очередное «чудо-средство» с пометкой «нано», а вполне себе серьёзная генная терапия. Суть простая: делается один укол, и организм перестаёт вырабатывать белок PCSK9. Напомню, именно этот белок мешает нашей печени нормально утилизировать липопротеины низкой плотности, то есть тот самый «плохой» холестерин. Самое смешное, что природа давно подсказала учёным эту идею. Есть люди, у которых ген PCSK9 неактивен с рождения. И что вы думаете? У них холестерин всю жизнь низкий, а сердце и сосуды работают как швейцарские часы. Исследователи просто решили: «А давайте сделаем так, чтобы у всех было такое счастье». В испытаниях поучаствовали 35 пациентов с тяжёлой гиперхолестеринемией или ранней ишемией. Одну инфузию — и за ними наблюдают полтора года. И вот что получилось: 😱 Уровень «плохого» холестерина упал у всех без исключения 💊 На максимальной дозе снижение достигло 62% 🚑 Серьёзных побочек не зафиксировали Конечно, расслабляться рано. Это пока первый этап, и до внедрения в широкую практику нам с вами предстоит увидеть ещё не одно крупное исследование. Но сам факт, что один укол может заменить пожизненный приём таблеток, не может не радовать. Особенно когда пациент приходит и говорит: «Доктор, я эти таблетки забываю пить, у меня график!» Авторы работы уже собираются на конгресс Европейского общества по изучению атеросклероза, чтобы обсудить все детали с коллегами. Будем держать руку на пульсе, а пока сохраняем новость в избранное. #ДокторПарецкая #кардиология #геннаятерапия #медицина #здоровье #наука Канал врача в Телеге Канал открытый, можно смело репостить понравившиеся темы

Как сделать обычный салат из огурцов и помидоров полезнее: 5 лайфхаков от гастроэнтеролога Салат из помидоров и огурцов — это база, которую готовят почти в каждом доме в любое время года. Классика, казалось бы, скучная. Но гастроэнтеролог считает иначе: этот салат может быть не просто вкусным, а ещё и максимально полезным. Главное — знать, чем его дополнить. Вот 5 простых способов превратить обычный салат в суперфуд, не теряя во вкусе. 🥗 Заправьте нерафинированным маслом с лимонным соком В помидорах есть витамин А, в зелени — витамин К. Здорово, правда? Но есть нюанс: эти витамины жирорастворимые. Без жиров они почти не усваиваются. Решение простое — заправьте салат нерафинированным растительным маслом. Подойдёт подсолнечное, оливковое, льняное или кунжутное. А для кислинки добавьте немного лимонного сока. 🥜 Добавьте семена или орехи Лён, чиа, тыквенные или подсолнечные семечки — это не просто хруст. Это источник клетчатки, магния и полезных жиров. Особенно ценно льняное семя: в нём много омега-3, которые помогают снижать воспаление и уровень «плохого» холестерина. Орехи тоже подойдут, но с ними салат станет сытнее — учитывайте это. 🌿 Не экономьте на зелени Укроп, петрушка, кинза, базилик, зелёный лук, рукола — это не просто украшение. В зелени содержится в разы больше витамина С, бета-каротина и фолиевой кислоты, чем в огурцах и помидорах. Так что насыпайте горстями, не бойтесь. 🥑 Сделайте салат полноценным блюдом Добавьте авокадо или варёное яйцо. Авокадо даст полезные жиры, яйцо — белок и холин. Плюс такое дополнение дарит более длительное насыщение. Идеально, если салат становится основным приёмом пищи, а не просто закуской. 🧂 Используйте больше специй и меньше соли Чёрный перец способствует усвоению антиоксиданта ликопина, который содержится в помидорах. А небольшое количество чеснока или имбиря добавит блюду противовоспалительных свойств. Плюс специи делают вкус ярче — и вам потребуется меньше соли. Как видите, даже привычный салат можно сделать интереснее и полезнее. Берите на заметку и готовьте с удовольствием. #ДокторПарецкая #медицина #здоровье #питание #полезныесоветы Канал врача в Телеге Канал открытый, можно смело репостить понравившиеся темы

Магний от тревоги: работает или нет? Разбираемся с доказательной точки зрения Вы раздражительны, рассеяны, тревожны и не высыпаетесь? Знакомая история, правда? Особенно когда в рекламе говорят: «Всё дело в нехватке магния — просто попейте курс и всё наладится». Но так ли это на самом деле? Давайте спокойно и без маркетинга разберёмся, стоит ли бежать в аптеку за магнием при беспокойстве. 🥇 Первое и главное правило: не ставьте себе диагноз сами. Да, на сайтах производителей есть тесты на дефицит магния, но реальный диагноз может поставить только врач на основе клинической картины и анализов. Самостоятельная диагностика — это лотерея, где вы рискуете и кошельком, и здоровьем. 🥦 Второе: в большинстве случаев наш рацион покрывает потребности в магнии. Чтобы получить норму, не нужно пить добавки — достаточно есть зелёные листовые овощи, орехи, бобовые и крупы. Например, всего 30 граммов миндаля дают до 20% суточной дозы магния. Кстати, жёсткая вода содержит больше магния, чем мягкая, а вот рацион с высоким содержанием жиров и глубокая термическая обработка могут снизить усвоение этого микроэлемента. 📊 Какая суточная норма магния нужна? Дети от 0 до 3 лет — 40–80 мг Дети 4–6 лет — 120 мг Дети 7–10 лет — 170 мг Подростки и мужчины — 270–400 мг Женщины и девушки-подростки — 280–300 мг Беременные — 320 мг Кормящие — 340–355 мг ⚠️ Теперь о главном: помогает ли магний именно от тревоги? В России зарегистрировано несколько препаратов магния, но они не относятся к седативным средствам. Даже производители честно пишут в инструкциях: препарат помогает от беспокойства, только если оно возникло на фоне ДОКАЗАННОГО дефицита магния. А диагноз «гипомагниемия» может сопровождаться дрожью, судорогами, нарушениями ритма сердца — и это серьёзно, а не просто «я немного на взводе». К факторам риска дефицита магния относятся: голодание, приём некоторых лекарств, болезнь Крона, острый панкреатит, алкоголизм. То есть добавки оправданы, когда есть реальная болезнь или приём препаратов, вызывающих дефицит. И даже тогда инъекционный магний вводят только под контролем врача. 🔬 Есть ли научные доказательства? Нет достоверных клинических исследований, которые подтвердили бы, что магний эффективно снижает тревогу. Ни в российские, ни в зарубежные клинические руководства по лечению тревожных расстройств добавки с магнием (даже в паре с витамином В6) не входят. Вывод: лечить тревогу магнием без консультации с врачом — идея сомнительная. 🤰 Отдельная тема — приём магния при беременности. Там всё ещё сложнее и нюанснее, так что мы посвятим этому отдельный пост. Следите за обновлениями! А вы когда-нибудь пили магний при тревоге или раздражительности? По назначению врача или сами решили? Поделитесь опытом в комментариях — стало легче или нет? #ДокторПарецкая #медицина #здоровье #магний #тревога #доказательнаямедицина #нутрициология Канал врача в Телеге Канал открытый, можно смело репостить понравившиеся темы

Новый способ доставки препарата в клетку Активное вещество лекарства находится внутри липосомы — структуры состоящее из двух слоев липидов (жиров). А попадая в клетку, эта защитная оболочка разрушается и лекарство распространяется внутри клетки. Такой способ позволяет доставить большое количество препарата без потерь при «транспортировке» к цели✔️

Почему детокс-пластыри и гемосканирование — это деньги на ветер Привет, друзья! Сегодня поговорим о двух вещах, которые обещают мгновенное очищение организма, но на деле просто играют на доверии и незнании. Давайте разберемся без лишней воды. Первый «чудо-продукт» — детокс-пластыри для ступней. Звучит как волшебство: приклеил на ночь, а утром снял коричневый пластырь — и все, шлаки вышли. Но правда куда скучнее. Субстанция внутри просто темнеет от влаги, которая выделяется с потом. Никакие токсины она не вытягивает, это обычная химическая реакция. Ваш организм чистит себя сам, без помощи пластырей. Второй момент — гемосканирование, когда смотрят каплю крови под микроскопом и находят там страшные вещи. Знаете, в чем трюк? Капля крови, оставленная на стекле, постепенно высыхает. Эритроциты склеиваются, меняют форму — это естественный процесс. А недобросовестные «специалисты» выдают это за синдромы закисления или токсины. Человек смотрит и верит, ведь видит своими глазами. Только вот видит он не то, что думает. Вывод простой: не ведитесь на обещания вытянуть шлаки за одну ночь или увидеть болезни в капле крови. Наш организм устроен сложнее и умнее, а доверять стоит проверенной медицине. Берегите себя и не давайте вводить в заблуждение #ДокторПарецкая #медицина #здоровье Канал врача в Телеге Канал открытый, можно смело репостить понравившиеся темы

Давайте заглянем внутрь нашей печени Одна из главных функций этого органа это обезвреживание различных веществ, находящихся в крови. Поэтому в печени можно увидеть такое большое количество сосудов (синим)☝🏻 А сосуды окружают квадратные клетки — гепатоциты. Они и занимаются выполнением той самой обезвреживающей функций. Но при некоторых заболеваниях и сильных интоксикациях (например, при алкоголизме) гепатоциты погибают (клетка стала коричневой). Из-за этого обезвреживающая функция печени страдает и организм становится менее защищённым.

Сахар съедает нашу молодость — вот как это происходит на самом деле Давай честно: кто из нас не любит сладенькое? 🍩🍫 Но если копнуть глубже, выясняется, что сахар — тот ещё тихий вредитель. И речь не только про лишние килограммы. 😱 Всё дело в процессе под названием гликация. Звучит страшно? По факту так и есть. Когда мы постоянно едим углеводистую пищу, уровень глюкозы в крови скачет раз за разом. Лишний сахар, который организм не успел пустить в дело, прикрепляется к молекулам белка и жира. И деформирует их 💥 А теперь вспоминаем главных друзей нашей кожи — коллаген и эластин. Это же чистый белок! Когда сахар «атакует» их, они теряют свои свойства. Кожа становится вялой, появляются морщины, и тот самый эффект «поплывшего» овала лица нам обеспечен раньше времени 😬 Но страдает не только внешность 🙅‍♀️ В нашем организме полно других ценных белков — например, в составе эритроцитов. Деформированные белки перестают нормально выполнять свои функции. А это уже проблемы со здоровьем в целом. Да, гликация — естественный процесс, со временем он неизбежен. НО! Постоянно подкидывая организму лишний сахар, мы сами разгоняем его до максимума. Быстрое старение и куча нарушений в работе организма — вот что ждёт сладкоежек без меры. Вывод простой: если красота и требует жертв, пусть это будет отказ от лишнего сахара, а не наша молодость 💪 #ДокторПарецкая #медицина #здоровье Канал врача в Телеге Канал открытый, можно смело репостить понравившиеся темы

Иммуномодуляторы и «противовирусные» с полки аптеки: почему они не лечат, а только создают опасную иллюзию Давайте честно: полки наших аптек завалены препаратами, которые обещают вылечить от всего — от насморка до гриппа. Противовирусные, иммуномодуляторы, средства «для иммунитета»… На деле это огромный маркетинговый пузырь, в который мы продолжаем верить. 😔 Разберёмся, что не так с самой популярной группой таких лекарств — иммуномодуляторами. Арбидол, Анаферон, Виферон, Полиоксидоний, Циклоферон, Ликопид, Изопринозин, Имудон и ещё десяток похожих названий. Знакомо? Увы, у всех этих препаратов эффективность не доказана серьёзными международными исследованиями. Их применяют в основном на постсоветском пространстве — в большинстве развитых стран такие средства просто не используют, потому что нет убедительных данных, что они работают. 🧐 Теперь про «противогриппозные» порошки вроде Антигриппина, Фервекса и их аналогов. Загляните в состав: основа почти всегда одна — парацетамол плюс несколько вспомогательных компонентов. Они не лечат грипп. Они всего лишь временно сбивают температуру и немного облегчают симптомы. Вирус при этом никуда не девается. 🦠 И вот тут начинается самое опасное. Человек пьёт разрекламированное «противовирусное», сбивает температуру порошком и думает: «Я лечусь». На самом деле болезнь тихо прогрессирует. А когда жаропонижающее перестаёт помогать и становится совсем плохо — оказывается, что уже развилось тяжёлое воспаление лёгких. И это уже не шутки. Вывод простой: не занимайтесь самолечением «всем подряд». Иммуномодуляторы с недоказанной эффективностью и симптоматические порошки — не лекарства от вирусов. Настоящее лечение назначает врач, и оно выглядит совсем не так, как реклама по телевизору. 🙌 Берегите себя и не ведитесь на ложные обещания. #ДокторПарецкая #медицина #здоровье #иммунитет #грипп #лекарства #факты #безопасность Канал врача в Телеге Канал открытый, можно смело репостить понравившиеся темы

Опухолевая клетка способна "притягивать" к себе сосуды И этот процесс называется ангиогенез☝🏻 Новые кровеносные сосуды нужны опухоли для ее активного роста, ведь это ее главная цель. Здоровые клетки нашего организма тоже на это способны, но так активно «призывать» сосуды они не могут. Учитывая такую резкую необходимость опухоли в обильном кровоснабжении, разработаны специальные препараты останавливающие этот процесс✔️

Почему бояться холестерина бессмысленно и даже вредно — разбираемся без паники. Не устаю удивляться, как сильно и незаслуженно демонизировали холестерин и жиры в нашем сознании. 🤦‍♀️ Честно, уже пора разобраться и наконец успокоиться. Потому что насыщенные жиры — это не враги, а жизненно необходимый элемент, от которого напрямую зависит работа гормональной системы. Да-да, половые гормоны синтезируются именно из него, родимого. А если забыли, наш мозг состоит из жира примерно на 60%! 🧠 Поэтому когда какой-нибудь сомнительный специалист советует вам исключить жиры из рациона, стоит задуматься: а не слушает ли он советы другой части тела вместо головы? 😅 Дальше интереснее. Уровень общего холестерина в крови на самом деле почти ничего не говорит о риске сердечно-сосудистых заболеваний, если смотреть только на цифру. Но есть один нюанс. Если у вас преобладает холестерин высокой плотности — это не просто нормально, а даже полезно, потому что он защищает сосуды от атеросклероза. А настоящая беда наступает, когда растут показатели холестерина низкой и очень низкой плотности. И знаете, что чаще всего вызывает их повышение? Нет, не яйца и не сливочное масло. Всё просто: избыток сахара и углеводов в крови. Именно они — главные виновники. 🍩 Вывод: не бойтесь полезных жиров — бойтесь перекоса в сторону сахара и булок. #ДокторПарецкая #медицина #здоровье Канал врача в Телеге Канал открытый, можно смело репостить понравившиеся темы

Убивиктин — белок-санитар человеческой клетки Конечно, у него есть бесчисленное количество других функций. Но интересно, что именно убивиктин ставит на белки штамп «не годен», а протеосомы (белки-утилизаторы) видят этот штамп и избавляются от «не годных»☝🏻 Такая маркировка ставится на белки, если они были повреждены или их стало слишком много в клетке. Этот процесс называется убивиктирование.

Контроль давления спасает больше жизней, чем все популярные детоксы и чистки организма вместе взятые И это не просто громкие слова, а самый что ни на есть медицинский факт. Только вдумайтесь, друзья 🙌 Высокое систолическое давление входит в топ глобальных факторов риска смерти во всём мире. При этом люди готовы тратить бешеные деньги и кучу времени на: 🌀 чистку лимфы 💧 детокс-капельницы 🌿 БАДы для сосудов 🥑 суперфуды для молодости Но при этом спокойно годами ходят с давлением 150/95 и не считают это проблемой. А ведь именно давление — один из самых мощных факторов риска смерти. Оно напрямую связано с: 🚨 инсультами 💔 инфарктами 🩺 повреждением почек 🧠 сосудистой деменцией И самое страшное — часто человек вообще ничего не чувствует. Не зря гипертонию называют тихим убийцей ☠️ Контроль давления реально снижает смертность, предотвращает инсульты и продлевает жизнь. Это не wellness-ритуал для прилива энергии, а одна из самых доказанных и рабочих вещей в медицине. Но вот в чём проблема 🙃 Давление — это скучно. Нет ощущения очищения, перезагрузки и секретной методики долголетия. Просто таблетки, сон, поменьше соли, движение и контроль веса. Маркетинг такое не любит. И да, бывает так: человек покупает БАДы на 20 тысяч, регулярно прогоняет детоксы, но понятия не имеет, какое у него давление. Это примерно как полировать машину, у которой двигатель горит 🔥 Проверяйте давление, друзья. Это правда важно ❤️ #ДокторПарецкая #медицина #здоровье #гипертония #давление #профилактика #образжизни Канал врача в Телеге Канал открытый, можно смело репостить понравившиеся темы

Как запоминать важную информацию и не забывать её через пять минут Горы информации сыплются на нас каждый день, а память подводит в самый ответственный момент. Чтобы изменить это, не нужно пить таблетки или сидеть на жёстких диетах. Достаточно взять на вооружение несколько простых приёмов. Делимся семью способами, которые реально работают и помогают удерживать знания надолго. 1️⃣ Делайте шпаргалки своими руками Перед ответственным мероприятием не стоит зубрить текст слово в слово. Выделите главные мысли и запишите их коротко, по пунктам. Когда вы осмысленно перерабатываете материал и фиксируете ключевые моменты, мозг сам развернёт их в полный ответ. Главное — подготовить такую шпаргалку заранее, а не в последнюю минуту. 2️⃣ Повторяйте с умом Через час после изучения свежая информация начинает стираться, если её не закрепить. Чтобы этого избежать, попробуйте интервальное повторение: - для текстов: повторите сразу, затем через 15–20 минут, через 6–8 часов и на следующий день - для цифр и формул: сразу, через 40–60 минут, через 3–4 часа и на следующий день И не забывайте про сон — именно во сне информация окончательно закрепляется. 3️⃣ Подключайте ассоциации Мнемотехника — ваш лучший друг. Длинный номер телефона или сложный термин можно разбить на части и привязать к знакомым образам. Например, дате рождения, коду города или смешной фразе. Соединяйте неизвестное с тем, что уже есть в голове, — запомнится само собой. 4️⃣ Используйте маленькие хитрости Информация запоминается легче, если: - она вызывает эмоции, удивляет или кажется необычной - она связана с тем, что вы уже знаете - вы воспринимаете её в действии — во время прогулки, стоя или на ходу - вы задействуете разные каналы: читаете, проговариваете вслух, рисуете схемы 5️⃣ Планируйте нагрузку Серьёзно заниматься мозг может не дольше 40–45 минут. После этого обязательно сделайте паузу на 10–15 минут: походите, разомнитесь, выдохните. Если времени на подготовку несколько дней, распределите материал равномерно. Учтите: второй день обычно самый продуктивный, а последний — самый выматывающий. 6️⃣ Не надейтесь на стимуляторы Никакие успокоительные, энергетики или другие вещества не сделают вас умнее. Они лишь дают временный эффект, а потом бьют по нервной системе. Лучше скачайте приложения для тренировки памяти и меняйте задания, чтобы мозг не привыкал к однотипным нагрузкам. 7️⃣ Кормите мозг правильно На 60% наш мозг состоит из жиров, так что строгие диеты ему противопоказаны. Чтобы память не подводила, добавьте в рацион: - омега-3 (рыба, семена льна, орехи) - белки (творог, сыр, мясо, яйца) - лецитин и холин (яйца, печень, бобовые) - медленные углеводы (овощи, фрукты, крупы) И помните: быстрых таблеток для ума не существует, а вот здоровый образ жизни и регулярная тренировка памяти — работают безотказно. #память #какзапоминать #развитиемозга #продуктивность #мозг #зож #здоровье #лайфхаки #ДокторПарецкая Канал врача в Телеге Канал открытый, можно смело репостить понравившиеся темы

Цитокиновый шторм Такие заболевания, как COVID-19, могут привести к летальному исходу как раз из-за него☝🏻 Цитокины — это иммунные клетки «зазывалы». И чем больше организм их выпустит, тем сильнее они же будут звать другие иммунные клетки. Когда инфекция слишком серьёзная, иммунитет может потерять контроль над «выпуском» этих клеток «зазывал». А избыточный выброс цитокинов не помогает, он только мешает и вызывает чрезмерную воспалительную реакцию. Из-за нее ткани внутренних органов отекают, что и вызывает множественные осложнения. Конкретно на этом видео показаны активированные лейкоциты, высвобождающие все большее количество воспалительных цитокинов♻️