Чтобы «железо» в рационе детей было ежедневно и вы не задумывались, что бы еще такого приготовить, предлагаем вам варианты полезных блюд:
✔️ 2 варёных желтка, бутерброд с варёной говядиной и апельсиновый сок.
✔️ Гречневая каша с помидором и яблочно-морковный сок.
✔️ Запечённый картофель со свежей зеленью и цитрусовый сок.
✔️ Бутерброд с домашним паштетом из субпродуктов, варёное яйцо и яблочный сок.
✔️ Яичница с овощным салатом и цитрусовый сок.
✔️ Чечевичная каша и яблочный сок
✔️ Бутерброд с домашним куриным паштетом, фрукты и яблочно-свекольный сок.
Как помочь "железу" правильно усвоиться?
Есть риск, что в стремлении накормить малыша полезной едой, вы можете допустить «стратегическую» ошибку.
И одновременно включите в меню ингредиенты, которые будут препятствовать качественному усвоению железа у детей.
Признаки дефицита железа у детей:
◽️потливость
◽️низкий тонус организма
◽️частое пробуждение во время сна
◽️бледность кожи
◽️апатия
◽️плаксивость
◽️шершавая кожа.
