Гарвардская тарелка здорового питания.
Концепция, разработанная экспертами по питанию Гарвардской школы общественного здравоохранения, – это руководство для здорового, сбалансированного питания:
🟢 Овощи и фрукты должны составлять основную часть приёма пищи – 1/2 тарелки.
🟤 Отдайте предпочтение цельнозерновым – 1/4 тарелки.
🟠 Сила белка – 1/4 тарелки.
🔵 Пейте достаточное количество жидкости (вода, лёгкие травяные чаи).
😵💫 Будьте активны😵💫
Основное послание тарелки здорового питания – отдайте предпочтение качеству питания:
✅Вид углеводов в вашем питании важнее, чем количество, потому что некоторые источники углеводов – такие, как овощи (кроме картофеля), фрукты, цельнозерновые, бобовые – полезнее, чем другие.
✅Избегайте употребления сладких напитков, основной источник калорий – обычно с низкой пищевой ценностью.
✅Тарелка здорового питания поощряет употребление полезных растительных масел и не устанавливает лимит на ежедневный расход калорий от полезных источников жира.
