Послеродовая депрессия у женщины: как с ней справиться? 🤰🏻
Послеродовая депрессия-это состояние постоянного уныния, находясь в котором теряется интерес ко всем видам деятельности, которые в обычное время приносили радость.
Как самостоятельно с ней справиться:
⁃ Когда вы остаётесь наедине с собой, давайте отпор негативным мыслям, посещающим вашу голову. Отвлекайтесь от них. Танцуйте, заминайтесь любимым делом. Уходите от вялости и слез без причины.
⁃ Посещайте улицу. Ходите гулять, дышать свежим воздухом. Параллельно с прогулкой слушайте музыку, рассматривайте природу.
⁃ Займитесь упражнениями на расслабление, медитацией, дыхательной зарядкой.
⁃ Нормализуйте сон. 8-9 часов вам необходимо непрерывно спать. Распределите обязанности с мужем, и чередуйте дни, когда и кто встает ночью к ребёнку.
⁃ Старайтесь получать много положительных эмоций. Перечитывайте смешные произведения, пересматривайте понравившиеся фильмы.
Не забывайте, что такое состояние встречается у многих: оно скоро закончится.
