🛌 Почему наши дети не высыпаются (и как это аукнется в будущем)
Знаете, что меня тревожит на приёмах? Не только кашель или насморк. Я всё чаще вижу детей с потухшим взглядом и нервной дёрганостью. И часто корень проблемы — банальный недосып.
Раньше режим дня был законом: тихий час в саду святое, отбой по расписанию. Сейчас же я наблюдаю странную тенденцию. Во многих дошкольных учреждениях к дневному сну относятся спустя рукава. А дома ситуация порой ещё печальнее. Родители почему-то решили, что сон — это опция для слабаков.
Ребёнок до ночи сидит над прописями, потому что «завтра контрольная». Или смотрит смешные видео в планшете под одеялом. Восьмилетка рубится в компьютерные игры до полуночи, а утром мы пытаемся разбудить его ледяной водой. Мы сами даём им все инструменты, чтобы украсть у них здоровье.
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
🧩 Чем опасен дефицит сна именно для ребёнка
Многие думают: ну не поспал, будет вялым, ничего страшного. Как бы не так! Сон взрослого и сон ребёнка — это две разные вселенные.
Нам, взрослым, не хватило сна — выпили двойной эспрессо, голова болит, концентрация упала, за руль страшно садиться. У нас падают показатели на работе.
У детей ставка гораздо выше. Для них сон — это не отдых от жизни, это сама жизнь. Это время стройки организма.
Главный строитель — гормон роста
Запомните цифру, она пугает: почти 80% гормона роста (соматотропина) выбрасывается в кровь во время первой фазы глубокого ночного сна. Если ребёнок хронически ложится поздно или ворочается — этот процесс ломается. Отсюда отставание в физическом развитии, хрупкость костей, медленное заживление ран. Вы можете кормить его брокколи и дорогими витаминами, но без качественного сна строительный материал просто не усвоится.
«Странный» характер — это не диагноз СДВГ
Ко мне приходят мамы с жалобами: «Он стал неуправляемым! Дерётся, плачет из-за ерунды, забывает, куда шёл».
Я всегда первым делом спрашиваю про сон.
Когда малыш не досыпает, его нервная система работает на износ. Отсюда:
* Суета и невозможность усидеть на месте;
* Путаница в словах, бедность речи;
* Забывчивость (он реально не помнит инструкцию через минуту);
* Отсутствие критики к себе — он делает пакость и искренне не понимает, почему вы злитесь.
Обратите внимание на мелочи. Ребёнок постоянно трёт глаза тыльной стороной ладони, будто туда песка насыпали? Это классический симптом переутомления ЦНС, а не аллергия.
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
🛡 Стрессоустойчивость уходит в ноль
Самое коварное последствие — потеря буфера безопасности. Недосыпающий ребёнок похож на оголённый провод. Любая мелочь — сменился учитель, кто-то не поделился игрушкой, отменилась прогулка — вызывает истерику или ступор.
Сон «прошивает» полученный за день опыт, раскладывает эмоции по полочкам. Без этого процесса детская психика просто взрывается от перегрузки. Он не может адаптироваться к миру, потому что у него нет ресурса даже на базовое спокойствие.
Поэтому выключайте экраны хотя бы за час до сна. Тишина и темнота — лучшее лекарство, которое нам дала природа бесплатно.
Наши каналы в МАХ:
👉 О здоровье: с медицинского на русский
👉 О детском здоровье: с врачебного на родительский
👉 О питании и диетах: с научного на доступный
Канал открытый, можно смело репостить понравившиеся темы
