Ночь — время для глаз: как сон влияет на зрение
Мы знаем, что для здоровья глаз важны свет и прогулки. Но наука доказывает: качество сна — не менее мощный фактор профилактики близорукости. Наши глаза имеют «внутренние часы», и их сбой напрямую влияет на рост глазного яблока. 👀
Главные цифры
* 🔴 Риск: недосып повышает вероятность миопии на 23%.
* 🟢 Защита: достаточный сон снижает риск на 25%.
Почему это работает? (Ось «свет-дофамин-мелатонин»)
1. Циркадный ритм: ночью рост глаза должен замедляться. Недосып ускоряет его.
2. Дофамин: этот «сторож» не даёт глазу расти. При нехватке сна его выработка падает.
3. Мелатонин: гормон сна вырабатывается в темноте. Свет от ночника или гаджетов сбивает ритм.
Что делать родителям?
Включайте сон в стратегию защиты зрения:
1. 🕰 Режим: ложиться и вставать в одно и то же время.
2. 🌑 Темнота: спать нужно при выключенном свете.
3. 📵 Без гаджетов: убирайте экраны за 1–2 часа до сна.
Вывод: сон — это время настройки биологических часов сетчатки.
Берегите зрение и высыпайтесь! И при любых сомнениях — сразу к офтальмологу!
#здоровьеглаз #детскоезрение #профилактика #сон #миопия #ДокторПарецкая #зож
Канал врача в Телеге
Канал открытый, можно смело репостить понравившиеся темы
