Как помочь ребёнку успокоиться, если он уже на грани истерики: 5 простых упражнений для родителей
Каждый родитель хотя бы раз оказывался в ситуации, когда ребёнок кричит, плачет, не слышит ни слова и выходит из себя. В такие моменты хочется либо убежать, либо закричать в ответ. Но есть способ лучше.
Главное правило – сначала успокоиться самому. Дети считывают наше состояние моментально. Если вы напряжены, ребёнок только сильнее заведётся. Говорите спокойно, размеренно, не повышая голос. Попробуйте фразу: «Малыш, ты кричишь, и я не могу понять, что ты хочешь сказать. Скажи спокойно, чтобы я поняла». Часто ребёнок неосознанно подстраивается под ваш тон.
Если причина в голоде, усталости или жажде – решите её. Если же дело в эмоциональном состоянии, научите ребёнка управлять своим настроением. Вот несколько упражнений, которые реально работают.
Плохая погода
Скажите ребёнку: «Плохое настроение – это плохая погода внутри тебя. Когда боишься – налетают чёрные тучи. Когда грустишь – начинается дождь. Когда злишься – гремит гром. Зачем тебе такая погода? Прогони тучи: подуй сильно-сильно, чтобы они улетели. А теперь улыбнись – это солнышко внутри. Сразу стало ясно и тепло».
Прогони обиду
Если внутри поселилась обида, объясните ребёнку, что её можно выдохнуть. Сделайте вместе глубокий вдох, а потом сильный выдох, представляя, что вместе с воздухом уходит обида. Повторите несколько раз, пока не станет легко и свободно. Дети обожают этот приём – он простой и наглядный.
Дуб
Это упражнение для смелости. Попросите ребёнка встать, расставить ноги пошире, закрыть глаза и представить себя могучим дубом. «Я крепкий и сильный. Мне не страшен ни ветер, ни буря, ни ураган. Никто не сдвинет меня с места». Пусть запомнит это ощущение силы – оно пригодится, когда страх вернётся.
Волшебная вода
Вода отлично снимает напряжение. Предложите ребёнку сначала умыться прохладной водой, а потом выпить воды маленькими глотками, очень медленно. С каждым глотком он будет чувствовать, как становится спокойнее и увереннее. Это почти как маленький ритуал, который возвращает контроль над собой.
Богатырь
Напомните ребёнку, что у него уже есть всё, чтобы быть сильным: крепкие руки и ноги, сильная воля и храброе сердце. Пусть закроет глаза, напряжёт ноги, сожмёт кулаки и прислушается к биению сердца. «Никто не сможет тебя обидеть. Ты смелый и отважный». Пусть запомнит это состояние – оно станет его внутренней опорой.
Сохраняйте этот пост, чтобы в нужный момент не искать слова. Иногда достаточно просто показать ребёнку, как справляться с бурей внутри.
#ДокторПарецкая #медицина #здоровье #воспитание #дети #психология
Канал врача в Телеге
Канал открытый, можно смело репостить понравившиеся темы
