Сегодня обсудим, как важен правильный режим сна для школьников.
😴 Сон играет ключевую роль в развитии ребенка, а недостаток сна затрудняет адаптацию к учебному процессу.
⏰ Рекомендуемая продолжительность сна:
• Для учеников начальных классов: не менее 10 часов
• Для учеников средней школы: не менее 9 часов
• Для учеников старших классов: не менее 8,5 часов
💡 Советы по организации режима сна:
1️⃣ Установите время подъема, чтобы ребенок успел спокойно встать, позавтракать и добраться до школы.
2️⃣ Определите время укладывания спать в зависимости от возраста.
3️⃣ Все игры и развлечения, включая гаджеты, прекращайте за час до сна:
➡️ Младшеклассникам ложиться не позже 21:00.
➡️ Старшим школьникам – не позже 22:00.
⚠️ Помните, что соблюдение режима сна важно для успешного обучения и хорошего самочувствия вашего ребенка!
Канал врача в Телеге
Канал открытый, можно смело репостить понравившиеся темы
