Как сохранить дневной сон после двух лет, когда ребёнок вдруг начал отказываться спать днём
😴 В возрасте около двух лет многие дети проходят через этап ложного отказа от дневного сна. Малыш может сопротивляться укладыванию или просто не засыпать в привычное время. Родители часто теряются и не знают, как действовать. А при неправильной реакции дневной сон может исчезнуть совсем.
Но вот в чём дело: детский организм всё ещё остро нуждается в дневной подзарядке. Без дневного сна накапливается усталость, меняется поведение, ухудшается настроение, а ночной сон становится хуже. Дети, которые спят днём, лучше концентрируются и менее беспокойны. Поэтому педиатры рекомендуют сохранять дневной сон хотя бы до трёх лет.
Конечно, некоторые дети с двух лет могут иногда пропускать дневной сон. Но именно пропускать, а не отказываться от него насовсем.
Самое эффективное средство в этот период — гибкость и ведущая роль мамы. Вы же не отпустите ребёнка в мороз без шапки, даже если он орёт, что не хочет её надевать? Потому что знаете, чем это чревато. Так и со сном.
В этом же возрасте многие дети проходят через период «я сам». И это можно использовать в свою пользу. Главное — правильно формулировать вопросы:
Ты сам залезешь в кроватку или я тебя положу?
Ты выключишь свет или я это сделаю?
Кто сегодня выбирает книжку — ты или мама?
С большой вероятностью малыш выберет «я сам». А ваша задача — просто направить его в нужную сторону.
Также это возраст тотального «нет». Ребёнок говорит «неть» на всё подряд. Выход — создать побольше ситуаций в течение дня, где он сможет отказываться и делать выбор. «Ты будешь яблоко или банан?», «Синяя пижама или красная?» Пусть право голоса будет везде, где это безопасно.
Если же уснуть днём всё-таки не получилось — не заставляйте. Просто проведите тихий час за спокойными играми. Это даст нервной системе перезагрузку, и ребёнок сможет без переутомления дотянуть до ночного укладывания. Такой малыш вечером пойдёт спать раньше — это нормально.
Общие рекомендации на период ложного отказа от дневного сна:
• обязательно сохраняйте ритуалы — мостик ко сну, укладывание
• будьте терпеливы, не нервничайте и не спорьте
• укладывайте на ночь раньше, чтобы ребёнок проспал свою норму за счёт ночи
• в дни, когда сон не удался, снижайте нагрузку — особенно эмоциональную
Помните: это временный этап. Его нужно просто спокойно пережить, без паники и резких решений.
А как быть, если вы хотите уйти от пеленания?
Можно использовать пелёнку, пока она помогает засыпать. Но если решили отучать — делайте это постепенно:
• сначала оставьте свободными только ножки — дайте пару дней привыкнуть
• потом освободите одну ручку — снова дайте время на адаптацию
• затем освободите вторую ручку
• в конце замените пелёнку на спальный мешок
Можно убрать пелёнку и резко, но тогда будьте готовы к нескольким дням регресса. Малышу потребуется ваша помощь, чтобы успокоиться. Помогайте, но не укачивайте до полного засыпания — иначе рискуете привить новую ассоциацию на сон.
Дневной сон — это не борьба, а партнёрство. Иногда нужно чуть больше терпения, чуть больше хитрости и чуть больше любви 💤
#ДокторПарецкая #медицина #здоровье #детскийсон #дневнойсон #развитие #родители #спокойнойночи
Канал врача в Телеге
Канал открытый, можно смело репостить понравившиеся темы
