Нужно ли продолжать давать витамин D весной?
Короткий ответ: иногда да, но не всем подряд. Разбираемся без мифов. Витамин D — это не «витамин для иммунитета», а в первую очередь про здоровье костей и обмен кальция
Что происходит весной?
С одной стороны — появляется солнце. С другой — его всё ещё может быть недостаточно для полноценного синтеза витамина D, особенно в северных регионах и при закрытой одежде.
Кому точно продолжаем давать:
— детям до 1 года (обязательно)
— детям, которые мало бывают на солнце
— детям с факторами риска дефицита
— если есть подтверждённый дефицит
🔣Для малышей рекомендации чёткие: около 400 МЕ в сутки
А что после года? Вот здесь начинается самое интересное.
🔣 Рутинно всем подряд витамин D после 1–2 лет не обязателен.
Решение зависит от питания, образа жизни, уровня солнца, наличия дефицита.
Некоторые рекомендации прямо говорят: здоровым детям без факторов риска постоянный приём не нужен
Когда можно делать паузу весной:
— ребёнок много гуляет
— есть регулярное пребывание на солнце
— питание разнообразное
— нет факторов риска
Витамин D — это не безобидная добавка «для иммунитета», а препарат, который должен иметь показания.
