Публикация от 7 ноября 2026

Итог третьего дня челленджа 112 гр белка ✅ Даже перебор получился. Треть всего объема белка пришелся на запеканку. Она очень вкусная. Я ей дважды перекусила. Рецепт тут. Впервые у меня было блюдо со сложным составом, из нетипичного рецепта. Отдельным постом расскажу, как посчитала кбжу для него. Вот тут рассказывала, как узнать свою норму белка. А тут, как веду учёт макронутриентов и калорий.