Вечер. Белка не добрала. А есть уже не хочется. Что делать?
Вчерашняя ситуация. Вечер, ужин съеден, сытая и довольная. Вношу все, а белка ка будто маловато.
Думаю, что не одна попадаю в такую ситуацию. Поэтому поделюсь мыслями.
На самом деле, добирать белок любой ценой не нужно. Если уже сыта, заставлять себя есть ради красивой цифры совершенно необязательно.
Но если поесть не против, есть варианты, которые не требуют готовить второй ужин.
Греческий йогурт, 150 г — примерно 12–15 г белка.
Два варёных яйца — около 12–13 г.
Творог, 100 г — примерно 16–18 г.
Тунец в собственном соку, 80 г — около 18–20 г.
Стакан кефира, 250 мл — около 7–8 г.
Количество белка зависит от конкретного продукта, поэтому лучше смотреть этикетку.
О чем думает женщина
