Приготовила себе новый вызов
Челлендж по завтракам закончился. 30! разных вариантов на утро.
Скажу честно: до этого такого разнообразия в моем рационе не было. Как и многие я выбрала себе 3-5 рабочих вариантов и делала их по кругу. Сейчас поняла, что можно сделат рацион намного интереснее.
Стали вы моей мотивацией. Поэтому решила бросить себе новый вызов: взять фокус на белок.
Почему именно так? После 35 белок становится особенно важен. С возрастом мы постепенно начинаем терять мышечную массу.
А хочется:
Сохранять мышцы. Особенно во время похудения, когда вместе с жиром можно потерять и мышечную массу.
Поддерживать обмен веществ. Мышцы расходуют энергию даже в состоянии покоя. Причём больше, чем жировая ткань. Разница не огромная, но чем больше мышечной массы, тем выше энергозатраты организма.
Дольше оставаться сытыми. Белковая пища хорошо насыщает, поэтому меньше шансов через час снова отправиться на поиски печенья.
Поддерживать здоровье кожи. Из аминокислот организм строит в том числе коллаген. Хотя от одной порции творога морщины, к сожалению, не исчезнут.
И ещё белок необходим для восстановления тканей, работы иммунной системы и множества других процессов.
С завтрашего дня буду делится, как и что я делаю, чтобы есть больше белка.
О чем думает женщина
