Как одним выдохом немного успокоить голову?
Я сейчас временно с утра до вечера одна с детьми. При этом рабочие задачи никто не отменял.
Это очень тяжело. Потому что ты одновременно отвечаешь на сообщения, следишь за детьми, пытаешься что-то приготовить, решить очередной рабочий вопрос.
К вечеру ощущение, что ни на минуту не присела, а список задач почему-то даже не уменьшился.
От постоянного переключения между делами напряжение растёт. Даже когда появляется свободная минутка, расслабиться уже не получается. Голова продолжает работать.
Поэтому сейчас особенно актуальны любые способы немного выдохнуть. В прямом смысле.
Попробовала дыхательную практику Маши ПроСвет — психолога и духовного практика с 10-летним опытом.
Всё довольно просто: переключаешь внимание с бесконечных мыслей на дыхание, постепенно замедляешь его и делаешь спокойные выдохи.
Никакой подготовки и особых навыков не требуется. А несколько минут такого дыхания могут помочь немного снизить напряжение.
У Маши в закрепе канала много интересного:
- Добровольный выбор одиночества
- Как выбираться из негатива?
- Кармические причины измены
- Почему мы перестали слышать себя?
Если вам близка эта тема, загляните в канал Маши: ссылка на канал. В посте с навигацией можно познакомиться и с другими материалами.
