Всю неделю правильно питалась, а в выходные всё испортила. Знакомо?
Самая пятничная тема. С понедельника по пятницу мы образцовые женщины. На завтрак яйца, на обед курица с овощами, сладкое под контролем. Даже от печенья к кофе отказались, хотя очень хотелось.
Потом приходят они! Выходные.
Утром оладушки со сгущенкой, днём пицца с семьёй, вечером фильм и чипсики. Но почему так происходит?
Эффект пружины. В будни сжали - в выходные отпустили. Она аж подпрыгнула. К выходным накапливаются и физический голод, и усталость от ограничений. Хочется наконец расслабиться. И еда становится одним из самых доступных способов это сделать.
Что делать?
Перестать делить продукты на разрешённые и запрещённые. Есть достаточно в течение недели, не отказываться от любимой еды и не превращать выходные в гастрономический отпуск.
Пиццу можно есть и в среду. Шоколад не обязан ждать субботы. А нормальный обед должен насыщать, даже если вы планируете похудеть.
Если в субботу съели больше обычного, не нужно в понедельник голодать или отрабатывать всё в спортзале. Возвращайтесь к обычному режиму.
Плюс на весах после выходных — далеко не обязательно жир. Часто это вода и содержимое ЖКТ.
А как у вас обстоят дела с питанием в выходные?
❤️ — ем примерно так же, как в будни
😈 — в выходные позволяю себе больше вкусного
🔥 — всю неделю держусь, а в выходные отрываюсь
😎 — ем что хочу и вообще не заморачиваюсь
