Вы точно умеете дышать? Да, я сейчас серьёзно
Наше дыхание зависит от состояния и того, что просходит вокруг. Когда мы нервничаем, торопимся, дыхание часто становится быстрее и поверхностнее. А иногда мы вообще ненадолго задерживаем его — например, пока сосредоточенно что-то делаем.
Дыхание — одна из немногих автоматических функций организма, которой мы можем довольно легко управлять сознательно. И исследования показывают, что медленное контролируемое дыхание может помогать немного снижать физиологическое возбуждение и уровень субъективного стресса.
Наверняка, вы встречали дыхание по квадрату, как на видео. Попробуйте сейчас не пропустить его, а сделать. Заодно проверьте вашу спину и положение плеч.
Вечер - самое время немного замедлится и подышать так. В течение дня можно устраивать себе такие дыхательные пятиминутки. Это рабочий способ разгрузиться в течение безумного дня.
