У вас есть 10 минут?
Можно за это время сделать разминку! Даже короткая тренировка лучше, чем ничего. Это подтверждают и научные исследования!
Даже очень короткие, но регулярные всплески активности улучшают физическую форму.
Что считается: 3-5 мини-тренировки в день, подъемы по лестнице, интенсивная ходьба, спринт на велотренажере.
Будем честными, так вы не похудеете, но сделаете вклад в свое здоровье. По результатам исследований, благодаря коротким тренировкам снизился общий и "плохой" (LDL) холестерин, повышается выносливость, укрепляются мышцы, снижается боль в шее и спине.
Собрала все короткие тренировки, которые публиковала:
- тренировка на тазовое дно
- спасительный комплекс для спины
- экспресс-помощник при отеках
- бодрящая тренировка без прыжков
- силовая тренировка с резинками
- зарядка на мобильность тазобедренных суставов
- тренировка на диване
- оооочень бодрящая тренировка
- заряд энергии на весь день
- упражнения для стоп
- тренировка стоя, когда нет коврика под рукой
- для красивой спины
- тренировка от отеков
- с красивым мужчиной (можно просто посмотреть)
- в кровати
