Что съесть, когда хочется съесть вообще ВСЁ?
Собираем еду, после которой действительно отпускает 😌
Знакомое состояние: вроде бы поел, но организм продолжает ходить по кухне и открывать шкафчики в поисках чего-нибудь. Сладкого. Потом солёного. Потом снова сладкого. А там как пойдёт.
Иногда дело вообще не в отсутствии силы воли, а в том, что мы пытаемся накормить сильный голод едой, которая не даёт нормальной сытости.
кофе и печенье → всё ещё хочется есть.
Йогурт → стало чуть лучше, но ненадолго.
Яблоко → спасибо, а ЕДА когда будет?
Если вы действительно голодны, лучше не пытаться перехитрить аппетит бесконечными маленькими перекусами, а собрать нормальную еду.
Когда голод сильный, собираем тарелку:
- белок — мясо, рыба, яйца, творог, тофу
- углеводы — крупа, хлеб, картофель, паста
- немного жиров — масло, сыр, орехи, соус
- овощи или фрукты
Например: паста + индейка + овощи + пармезан. Или картошка + рыба + салат. И да, десерт тоже можно добавить.
Сначала достаточно сытной и вкусной еды — а потом смотрим, осталось ли желание съесть вообще всё на свете.
Признавайтесь: что вы обычно начинаете таскать из холодильника, когда включается режим "хочу съесть ВСЁ"?
