Формула идеального понедельника!
Вы знали, что понедельник - это маленький джетлаг для нашего организма. Даже если мы никуда не летали.
Мало кто встает в выходные по будильнику, лечь мы размещаем себе попозже, поэтому режим сна сбивается. В выходные позволяем себе больше вольностей в еде, меньше смотрим на часы. Чувствуем себя более расслаблено во всех смыслах.
Потом - хоп! и на работу!
Поэтому дайте себе возможность восстановиться. Что наука рекомендует:
Не отсыпаться до последнего в воскресенье. Сильный сдвиг времени сна делает понедельник тяжелее.
Выйти на улицу утром. Дневной свет помогает организму быстрее понять, что день начался.
Не хвататься сразу за телефон и не бежать в рабочие чаты. Первые 15–20 минут без новостей и рабочих чатов могут сделать утро заметно спокойнее.
Записать три главных дела. Не 17. Мозгу проще начать работу, когда список не выглядит как наказание.
Сделать рабочий звонок на ходу. Если формат позволяет, это простой способ добавить движения без отдельной тренировки.
Как вы сегодня?
