О чем думает женщина
MAX ·
Почему после 30 вы вдруг начали хуже переносить алкоголь — и при чём тут сон
В молодости было можно танцевать в клубе всю ночь, выпить несколько коктейлей, а к 8 утра прийти на пару и нормально воспринимать информацию.
Но после тридцати все меняется. Теперь организм после одного-двух бокалов иногда устраивает полноценный корпоратив без вашего согласия: голова тяжёлая, лицо отёкшее, сердце почему-то знает, что вы выпили.
И дело не только в возрасте.
Алкоголь ухудшает качество сна
Парадокс: после алкоголя часто легче заснуть. Но это не значит, что вы лучше спите.
Алкоголь может сначала усиливать сонливость, а затем нарушать структуру сна: человек чаще просыпается во второй половине ночи, сон становится более фрагментированным.
То есть вы можете проспать свои 7–8 часов, но восстановиться хуже.
А дальше возраст имеет значение. И нет, не какой-то тумблер в 30 щелкает в всё.
С возрастом постепенно меняются состав тела, распределение воды, скорость восстановления. А ещё мы часто начинаем жить в менее щадящем режиме: недосып, стресс, поздний ужин, ранний подъём.
И алкоголь на этом фоне становится особенно заметным.
Главная проблема может быть даже не в самом похмелье, а в сне: выпили вечером → заснули быстрее → сон стал более фрагментированным → утром проснулись после вроде бы нормальных 7 часов, но ощущение такое, будто ночью вас не восстанавливали, а собирали обратно.
Поэтому иногда кажется, что раньше я могла выпить и ничего, а теперь меня с одного бокала выносит.
