Публикация от 10 сентября 2026

Иногда достаточно просто неудобно поспать — и утром просыпаешься с болью в голове. Шея затекла, плечи напряжены, голову повернуть неприятно — знакомо? Или наоборот: вроде ничего не болит, но после рабочего дня появляется тяжесть в затылке и ощущение, что голова чугунная. В таких случаях полезно мягко размять шею и снять напряжение с мышц. Собрала несколько простых упражнений, которые можно делать дома без оборудования. Сохраните инфографику, чтобы не искать её в следующий раз