Не можете уснуть? Попробуйте вот это
По воскресеньям мне всегда было сложнее засыпать. Во-первых, сбивался режим сна. Во-вторых, начинала переживать за новую рабочую неделю. В голове начинал крутиться список всех дел на завтра.
На самом деле, не надо ворочаться часами в кровати. Не удается уснуть за 20 минут?Лучше ненадолго встать, приглушить свет и заняться чем-то спокойным.
Например, можно записать все, что крутится в голове. Дела, мысли, что нужно не забыть, кому ответить — всё на бумагу.
И возвращайтесь в кровать, когда снова почувствуете сонливость.
Иногда мозгу просто нужно понять: "Всё под контролем, утром разберёмся".
А вы тоже начинаете решать все мировые проблемы именно тогда, когда пора спать? 😂
