Лайфхак, как собирать нормальный обед без весов и подсчётов
Есть тарелки с разметкой по принципу Гарвардской тарелки — она буквально подсказывает, что положить.
🥦 ½ — овощи и фрукты
🍗 ¼ — белок
🍚 ¼ — цельнозерновые продукты
Плюс немного полезных жиров.
Тарелочка-подсказка