Внешний контроль работает!
Для новеньких: я активно внедряю новые привычки. Взялась сразу и за тело и лицо. В конце недели публично отчитываюсь, что сделала, где провалилась. #челленжкрасоты
У меня никак не получалось встроить в жизнь тренировки. Небольшие зарядки делала, а с длинными - беда.
На этой неделе я отказалась под контролем сразу двух специалистов. И они друг о друге не знают 😄 Один - коуч и нутрициолог, она ведет меня по программе домашних тренировок. Вторая - тренер тренажерного зала. С обеими работаю онлайн.
В итоге я сделала три большие тренировки дома, два раза сходила в зал. Пока тепло занимаюсь в зале на улице в нашем жилом комплексе. От последнего особенно кайфанула!
Эта неделя, если честно, была адской. Дети болели, у младшего бронхит и день рождения одновременно. Было непросто, но необходимость отчитаться перед кем-то заставляла двигаться.
Помимо этого:
- 3 зарядки для лица
- 2 медитации
- 56 тысяч шагов
- 4 раза за неделю легла спать раньше 23 часов
- небольшими шагами внедряю новые привычки в питании
