Завтра понедельник, если вы вдруг забыли. Что важно перед новой рабочей неделей? Конечно, выспаться.
Вот вам несколько фактов про сон
Во-первых, не всем нужно именно восемь часов. Кому-то хватает семи, кому-то и девяти мало. Более того, есть исследования, которые показывают, что женщинам сна часто требуется немного больше, чем мужчинам.
Во-вторых, сон — это не только про отдых. Именно ночью кожа восстанавливается, активнее вырабатываются коллаген и эластин, а организм буквально занимается своим «ремонтом». Наверное, поэтому после нескольких бессонных ночей лицо первым сообщает окружающим, что что-то пошло не так.
Ещё меня удивил кофе. Я всегда думала, что он просто даёт энергию. На самом деле кофеин скорее обманывает мозг: он временно блокирует сигналы усталости. Кажется, что сил стало больше, хотя батарейка уже почти разрядилась.
А если таких чашек за день много, вечером бывает сложно уснуть, а утром просыпаешься ещё более разбитой. Получается замкнутый круг: не выспался — пьёшь больше кофе, пьёшь больше кофе — хуже спишь.
Не надо пытаться «отсыпаться» в выходные. Кажется, что это отличная идея, но после такого в воскресенье вечером сон не приходит, а понедельник снова начинается с ощущения, будто вернулась из другого часового пояса.
Пора отдыхать :)))
Сон — это как уход за кожей. Не работает по принципу «один раз сделал и всё». Зато очень благодарно отвечает на маленькие привычки, которые повторяются каждый день.
