Я три раза в неделю тренировалась с тренером в зале и... не худела
Каждый раз выходила из зала с ощущением: "Ну всё, сегодня я точно приблизилась к своей цели".
Но была одна ошибка, которая перечёркивала все мои усилия. Спасибо за ваши ответы. Правильный среди них есть.
Я воспринимала тренировку как разрешение съесть больше.
"Я же сегодня целый час занималась".
"Я заслужила десерт".
"Ну неужели от одного кусочка что-то изменится?"
Изменялось.
Потому что после каждой тренировки я незаметно возвращала себе все потраченные калории. Иногда даже с запасом.
И самое интересное — я искренне считала, что проблема в тренировках. Что нужно заниматься чаще, интенсивнее, дольше.
Но проблема была не в них.
Тренировка длится час. А пищевые решения мы принимаем весь день.
Именно они создают дефицит калорий. Именно они определяют результат.
Сейчас я смотрю на спорт совсем иначе.
Я тренируюсь не для того, чтобы "отработать" кусок торта. Я тренируюсь, чтобы стать сильнее, здоровее, выносливее, сохранить мышцы, чувствовать себя энергичной.
